俗話說，「樹老根先枯，人老腿先衰。」
如果注意觀察，你會發現身邊很多中老年人，蹲不下去、站不起來，上下樓費勁，還常說膝蓋痛、腿打軟，這就是患上了關節疾病。
怎麼才能延緩腿部衰老，避免「老來受罪」?
現在就為大家介紹1種簡單、有效、安全的鍛煉方法。
隨著年齡的增長，大家一定會發現一個情況就是自己的膝蓋越來越脆弱了。
今天我們就介紹一種方法：跪膝法，跪著走。
這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。
方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可適用；
另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。
你能想像嗎？跪著竟然可以養生，而且效果驚人！
人為什麼會膝蓋痛呢？
人為什麼會膝蓋痛呢？
其實膝蓋是一個關節，跟軸承一樣會產生磨損。
隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。
這就是很多人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。
跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收穫。
腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人、心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試試。
但骨折的朋友就不要強求了哦。
跪膝是大補肝臟、引火下行、心腎相交的絕妙方法
我們可以在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。
而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。
這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。
跪膝法同樣能補腎
跪著走還能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！
通氣血補腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反復練習，
每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。
跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。
對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，
比「敲帶脈」還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。
要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，
然後每天跪20分鐘，3周以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。
很多人都試過這個方法，效果非常明顯。
女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。
這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝能減大腿肥肉。
溫馨提醒：
剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。
剛開始跪膝時會出現以下不適症狀，這也是正常的反應，不僅跪膝時會出現以下不適症狀，其它一些鍛煉法也會如此。
1、麻：表明氣能過來，而血過不來。
2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。
3、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。
4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹。
5、痛：單純性的痛則是因為有血淤。
6、癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。
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