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冬天到了,有沒有覺得最近小肚子越來越明顯了?由於現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂,腸道積累了太多的垃圾與毒素,如果不及時清理,不僅會導致肥胖、便秘等問題,甚至會直接表現在臉上,使皮膚變差,容易長痘痘、色斑和臉色暗黃,看起來非常滄桑。腸道通過脹氣、便秘來表達「不滿」情緒。如果你的身體有這些癥狀,就是腸道在給你提意見了。
為了保證身體的健康,需要經常性地清除體內垃圾,以降低毒素對身體的傷害。
下麵小編就介紹一些清腸道的食物,讓你輕輕鬆鬆清理身體內垃圾。
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1.紅豆中含有大量蛋白質、維生素和膳食纖維
能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘,降低血脂和膽固醇。紅豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的「高手」,能促進脂肪代謝,進而實現良好的減肥效果,讓你擁有美妙身材。
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2.全穀物食物如:
燕麥片、糙米等全穀物食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、延緩衰老,還能幫助排出腸道垃圾與毒素,緩解便秘。蒸米飯時可以加點糙米,養胃減肥;早餐開水裡加一把燕麥,既能讓營養升級,口感也更好。
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3.枸杞中的多糖有著很好的養肝護腎的功效。
還有有很好的抗衰老功效,泡水經常喝喝可以延緩麵部衰老,改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚美容養顏也有很好幫助。
清理體內垃圾是冬季養生的重中之重,而選對了方法可以讓效果事半功倍。
清理體內垃圾是冬季養生的重中之重,而選對了方法可以讓效果事半功倍。
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