好的生活習慣才能帶來健康的身體，而不同的時間段所適合做的事情不一樣，那麼對於一天中的早上與晚上兩個時間段，都適宜與不適宜做什麼事呢？
清晨四個要做：
1、早上洗澡
早上洗個澡，能很好的促進血液循環，並且清潔身體後加上洗後浴液的芬芳能給人身心愉悅，人在一天裡都會有很好的精神，因此早上洗澡是很好的。
2、慢慢起床
早上一定不要太猛起床，這樣會使血液向上沖而使血壓突變，人就會出現頭暈等現象。醒來最好先躺床上輕輕地活動下身體再慢慢起床。
3、早上喝水
早上醒來身體會很缺水，這個時候喝些溫水，人體所需的水分就可以得到有效補充，還能幫助腸胃清理排毒。
4、早上去上廁所
早上有大便的習慣是很好的，有利於身體健康，要是早上還沒有習慣上廁所，建議可多食用些含高纖維的食物，如白薯、白菜等。之後每天的早上不管想不想上廁所都去蹲一蹲，時間久了就會有如廁的習慣了。
晚上五個不要：
1、不要吃辣
晚上吃辛辣的食物，如大蒜、辣椒及洋蔥等，極易使人胃產生灼燒感，還不利於消化，因此嚴重影響睡眠，還傷害身體健康。
2、不吃油膩
晚上不要吃的太油膩，否則會加重胃、肝、腸、膽及胰的工作負擔，從而刺激神經中樞，使其一直處於工作狀態，對健康有一定的傷害，還易使人失眠。
3、不吃（脹氣）
部分食物在消化過程中易產生大量氣體而使出現腹脹，如洋蔥、大白菜、香蕉、豆類、玉米等，對人的正常睡眠有很大的影響，因此晚上最好不吃。
4、不要喝酒
睡前喝酒雖有助於快速入睡，然而卻只是讓人淺睡而非深睡，因此雖然入睡前喝酒的人會有更長的睡眠時間，卻在第二天醒來後依然出現疲乏感，這樣易傷害身體。
5、不喝咖啡
咖啡中富含咖啡因，有刺激神經系統的作用，還可利尿，使引發失眠等現象，因此入睡前別飲茶和和咖啡。
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