想睡睡不著？2分鐘學會「五步驟三穴位」輕鬆入眠隔天精神好

  

現在生活節奏緊湊，越來越多人因為生活的壓力而失眠，基本上每5個人當中就有2個人有過失眠的經歷，同時，失眠也是對身體有非常大的傷害。為了能擁有好的睡眠品質，我們可以做一些簡單的按摩，幫自己放鬆一下～ 


以下動作皆15-20秒，一起舉起雙手按一按吧！

１.下顎繞圈按摩，接著再按摩臉頰中央，輕輕按摩，會感覺臉頰神經不再緊繃。 

   

２.按摩兩側太陽穴，再按到眉毛上方。 

  

３.承接以上動作，按摩眉心，一連串的動作會讓你感覺眼睛壓力被釋放了！ 

  

 

４.按摩手腕，約離手掌2-3指的距離，輕柔按壓。 

  

５.按摩腳背，大拇指及食指中間，一樣輕柔按壓20秒。 

  

失眠除了壓力以外，也有許多不同的原因，你是屬於哪一種的呢？

一、胃不和型失眠患者 

方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定後，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次；
 

二、心神不寧型失眠患者  

  

按摩此穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。
 

三、五臟不和型失眠患者 

按摩手法：用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次，或先順時針方向、再逆時針揉，持續5-10分鐘。

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