教你一招每天只要「10分鐘」，2個月後就可擁有健身教練的好身材！男女通用！

 本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！

Sharetify提醒，这些动作都是高强度的，大家进行的时候要量力而为.

 第一組、15個立臥撐

第二組、50個深蹲

第三組、45秒平板支撐

第四組、100個跳躍擊掌

第五組、50個仰臥起坐

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

第七組、40個跪姿俯臥撐

第八組、35個跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿

強度比較低的動作
7個動作，讓自己瘦下來！
每天做20次這樣的動作，比吃什麼神仙減肥藥都強！ 

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