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Apr 15, 2015

产后妈妈必备--传统秘方制作营养月子餐 (每日餐谱)






产妇可以了解怎样制作月子餐,以方便产后的需要。。。。


以下的食谱对于自己做月者有极大的帮助。。可以吩咐家人帮忙准备。。。

 


以下均提供每日餐谱以方便大家参考。。

 

(一) 第一周每日食谱(第一天至第七天)

1。 猪肝: 用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克



2。 生化汤: 以米酒浸泡后炖成,自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)



3。 养肝汤: 以全米酒水泡成,剖腹生产者每日280ml



4。 甜糯米粥: 以全米酒水煮成,每日两碗



5。 红豆汤: 以全米酒水煮成,每日两碗



6。 乌仔鱼或黄鱼: 以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。



7。 麦芽或韭菜: 欲退奶者使用,每日一碗,连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)



 


(二)第二周每日食谱(第八天至第十四天)
 
1。猪腰: 用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)



2。 生化汤: 以全米酒水煮成,剖腹生产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可




3。 养肝汤: 以全米酒水冲泡成,剖腹生产者使用,自然生产者用7天即可,每日280 ml



4。 油饭或者甜糯米粥: 以全米酒水煮成,每日选择一样,油饭一碗或甜糯米粥一碗



5。 红豆汤: 以全米酒水煮成,每日二碗



6。 乌仔鱼或黄鱼: 以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗



7。 蔬菜: 红萝卜、红觅菜或者红菜,选择一样,每日二碗



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