肾是我们身体当中的一个非常重要的器官，肾脏的健康也直接的反映了我们身体的健康状况。大家是否知道，一处发痒是肾脏发出的求救信号!那么我们日常生活中该如何保养肾呢，好肾脏的标准又有哪些?下面就让小编带大家一起来学习一下吧。
肾脏发出的求救信号
1、尿量变化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。
特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2、尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
3、水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
4、恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
5、皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
肾脏发出的“维修”信号
1、听力不清晰
美妙的音乐需要好的听力来识别，可是好的听力需要健康的耳朵，而耳朵与肾脏存在密切的关系，中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”。
耳朵是肾脏健康的外部表现，在一定程度上也是肾气盛健与否的一种象征。
所以当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可能是你的肾虚了。
2、皮肤暗淡无光
面色红润是好气色的首要表现，也说明你的气血充足，而拥有好的气色也是年轻的标志，没有女人能够不向往红润的容颜，也没有人会嫌弃自己的年轻的容颜。
而中医认为肾好，才能青春常驻，延缓衰老，肾不好的人，皮肤就会首先变得晦暗，整个人都会显得非常的苍老，同时还会伴有眼眶发黑、眼袋比较明显的症状。
3、脱发或者白发增多
不管是在电视剧中还是在显示生活中，美女和帅哥的标准都有一个共同的评判标准，就是拥有一头飘逸、亮丽的头发。
而中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血。
4、腰酸背痛
腰酸背痛不仅是男人出现的问题，女性也是经常有，尤其是到了一定的年龄阶段，而这一症状的出现，人们也能很快的联想到肾脏可能出现了问题。
因为肾藏精，而精生骨髓，骨髓充实，骨骼强壮，运动捷健。所以说肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能等。
5、尿液混浊有泡沫
现在是夏季，又到了喝水的季节，因为大量的汗液排除，所以喝水成为了最简单而方便的解暑方式。
而喝的水中海油一部分会通过尿液排除，所以尿液的清澈与否以及泡沫的多少都是很直观的判断肾脏的健康状况。
6、早起身体会出现浮肿
我们每天都需要喝大量的水来满足身体的需要，因为身体的新陈代谢都需要水的参与，而这么多的水到身体中都会经过哪里呢?
肾脏是人体代谢水分的器官，肾脏好的人，整个人的泌尿系统也会很健康的循环，肾不好，水就会蓄积，尤其是在早上很容易出现浮肿的现象。
日常生活中如何保养肾
1、慎重用药
日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用。
因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了
2、注意腰部的保暖
腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。
3、控制血压
特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。
平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。
4、多喝水
水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。
充足的水分可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。
5、防止尿路感染
比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。
一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。
6、注意科学的饮食习惯
日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。
要注意日常的均衡饮食。同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。
7、注意多休息不要熬夜
熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。
所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。
8、戒烟戒酒
不抽烟，不喝酒，尽量避免酗酒都是养肾护肾的不二法则。
9、有病要及时的治
身体上有个什么疾病的就要马上治疗，比如说喉咙痛，扁桃腺等有炎症的时候都应该注意马上治疗，否则容易诱发肾脏方面的疾病。
10、体检
到了30岁以后就要注意每年做肾功能，尿常规等医学方面的体检要及时的发现肾脏方面的疾病并及时治疗可减少肾脏的损伤。
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