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Jan 24, 2016

八个动作能让你在20天闪电般暴瘦 还能练出腹肌哦!(男女适用)


  
八个动作能让你,20天闪电般暴瘦!前提是你必须要有坚定的恒心,想要瘦就要付出代价咯!

一起随小编来复习网络上流传的这 8个动作,

偷偷告诉你这八招动作除了可以瘦之外,还可以练腹肌哦! 

不用再羡慕别人有结实的腹肌了,今天就开始特训。



每个动作维持45秒,休息15秒不断重复45分钟以上~

围起来一个动作大约5-6分钟左右,当你比较适应这些动作的时候,可以慢慢加时哦!




1. 扶膝卷腹 




2. 直腿触足卷腹 

  


3. 侧身卷腹 

  



4. 空中自行车 

  


5. 俯身两头起 

  


6. V型静止 

  



7. 团身踢腿  

 



8.练腹变式二  




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