有數據顯示，將近15%的人入睡困難，其中不少人都會選擇安眠藥之類的藥物來幫助睡眠。其實，不用安眠藥，有一味小中藥就能幫咱大忙。這個小中藥不僅可以煎藥口服，還可以做成餅來吃。而這個厲害的小中藥可以說是咱們的“老熟人”，誰都認識它，而且用它來對付入睡困難最常用的一個中藥方叫做茯苓安神湯。是的，這個小中藥就是茯苓。
茯苓具有利水祛濕，健脾寧心的作用，常用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。 不過茯苓也有很多種，白茯苓、赤茯苓及茯神,而用於睡眠障礙，最常用的是白茯苓。
茯苓具有利水祛濕，健脾寧心的作用，常用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。 不過茯苓也有很多種，白茯苓、赤茯苓及茯神,而用於睡眠障礙，最常用的是白茯苓。
茯苓在加工時，將菌核內部的白色部分切成薄片或者小方塊，即為白茯苓，在中藥店可以買到，我們平時養生保健，也多用白茯苓。
對付睡不著的茯苓小方，您得收好了！
在說茯苓為什麼能治療入睡困難之前，我們首先還得了解一下中醫是怎麼認識失眠的。
很多人以為入睡困難是因為陰血不足，或陽熱內擾，導致陽不入陰所致，殊不知其根源在於痰阻經絡，陽氣無法行入陰血，陰陽不能交融。臨床上，很多患者多年來飽受入睡困難困擾，到處服藥，效果微弱。所以，要對付入睡困難就要先通陰陽之路，後調陰陽之偏，臨床用茯苓化痰為先導，療效倍增。
而且，《神農本草經》這樣評價茯苓：“味甘平，主胸脅逆氣，憂恚驚邪恐悸，心下結痛，寒熱煩滿咳逆，口焦舌幹，利小便。久服安魂養神，不饑延年。”意思是說，茯苓可以主治胸部和兩脅部的逆氣（這個逆氣主要由情誌不遂、痰氣交阻所致），主治因憂慮、惱怒、驚嚇、恐懼導致的各種病癥。
總結起來，茯苓的功效，最善化除心經痰飲，這個痰飲可能是驚恐導致的、可能是煩惱導致的、也可能是外感寒熱導致的。所以，消除痰飲，則心竅暢通，陰陽交流無礙，陽入陰血，而後可安枕無憂。
茯苓安神湯
取茯苓60克、遠誌9克、清半夏15克、苡米30克、炒棗仁30克，打碎煎服。 （藥方僅供參考，使用請咨詢醫生。）
茯苓不僅是藥，還可以做成餅吃！
咱們上面說了，用茯苓對付入睡困難最有效，除了用作中藥方之外，還可以做成茯苓餅。
據說蘇東坡、慈禧都愛吃茯苓餅，並用此來幫助睡眠。
不過，做茯苓餅的時候一定要註意，一定要少放面粉多放茯苓粉。
面粉和茯苓粉的比例大概是1:10，面粉加太多會影響效果。此外，可根據個人口味加入適量蜂蜜、炒香的芝麻。
另外，還需要提醒大夥的是，茯苓夾餅只是零食，而且糖分也很高，不建議多吃，而且茯苓餅最好在晚飯時吃。
不過，做茯苓餅的時候一定要註意，一定要少放面粉多放茯苓粉。
面粉和茯苓粉的比例大概是1:10，面粉加太多會影響效果。此外，可根據個人口味加入適量蜂蜜、炒香的芝麻。
另外，還需要提醒大夥的是，茯苓夾餅只是零食，而且糖分也很高，不建議多吃，而且茯苓餅最好在晚飯時吃。
茯苓粥也是一個不錯的選擇！
茯苓除了做成中藥方、茯苓餅之外，伏苓粥也是不錯的。據說蘇轍小時候身體很不好，就經常去松林裏采伏苓，做成粥喝。
不過，做茯苓粥得註意，需要先把米粥熬好，然後加入茯苓粉，再熬15分鐘即可。可根據個人口味，加入適量大棗、紅糖等。
茯苓起效時間多為2周左右，一般一個月一個療程，可連續服用3個療程。
最後還得提醒大夥一句，伏苓雖然能幫助咱們緩解入睡困難的情況，但是並不是人人都適合。
凡是汗多、氣虛下陷以及大便幹燥的人，要慎用茯苓。而且，吃茯苓4個小時內，不能吃醋。
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