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Feb 23, 2016

当你在一个月内每天都吃1个酪梨,你将发现身体会出现这5个非常惊人的变化。


相信大家都听过一句话是这样说的:“An apple a day keeps the doctor away.(一天一苹果,医生远离我)”但你知道吗,现在美国也喊出了“ An avocado a day keeps bad cholesterol away.(一天一酪梨,坏胆固醇远离你)”。你可能不知道,酪梨其实是非常营养的,下面就要来和大家介绍一下,酪梨的 5 个益处!  


1、胆固醇杀手

富含高热量和脂肪,是许多人拒绝牛油果于千里之外的原因;但其实,牛油果的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸对人体好处多多,有效降低坏胆固醇,有益心脏健康。  



  
2、不必担心杀虫剂

牛油果外皮坚硬厚实,可以保护果肉不受杀虫剂、毒素或是化学肥料的污染。根据美国环保组织EWG网站,比起其他市面上的水果,牛油果所受到的杀虫剂污染最少,约为其他水果的1%而已。 




3、惊人的营养价值

一颗小小的牛油果,饱含大量的膳食纤维、维他命C、叶酸、核黄素、维生素B3、维他命K和维他命E。钾含量还是香蕉的两倍多呢! 



   
4、有效保护视力

牛油果含有的叶黄素和玉米黄素,不只强化视力,还能预防白内障、黄斑部病变。 




  
5、减肥圣品

口感浓郁的牛油果能够延长饱足感。根据研究显示,比起完全不吃牛油果的人,每餐都至少吃半颗牛油果的人较不容易感到饥饿。这是因为,牛油果的健康脂肪酸不仅能让人体血糖维持在正常范围内,还能提升新陈代谢。 



  
经由研究证实酪梨是高营养密度水果,而酪梨富含单元不饱和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、阻止胆固醇在体内吸收的物质(植物固醇)、以及可对抗癌症与心血管疾病的抗氧化物(多酚类化合物)。

且新鲜酪梨中的糖远比其它水果来得低,其中营养成分更包含钾、镁、叶酸、纤维质、维生素B2、维生素C和B6等,让它具有抗发炎、助燃脂、及补充营养等诸多功效。

酪梨中的叶黄素还能够预防摄护腺癌、白内障及黄斑部退化。其中的维生素E,是一种强效的抗氧化物,可减缓老化过程,并预防心脏疾病和多种不同的癌症发生。  


以前都不知道酪梨居然这么营养,对健康有这么多好处呢~~ 



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