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Mar 30, 2016

每天15分鐘,3個月後你是健身教練的好身材



本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!

第一組、15個立臥撐 

   

第二組、50個深蹲
 

 

第三組、45秒平板支撐 



第四組、100個跳躍擊掌 

  

第五組、50個仰臥起坐 

  

第六組、1分鐘靠牆靜蹲 






第七組、40個跪姿伏地挺身 



第八組、35個跳躍箭步蹲  



第九組、30秒高抬腿 



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超厲害!9個動作,14天狂瘦三公斤!女人做完好舒服…  
http://www.sharetify.com/2016/03/914.html


每天起床後喝一杯....小腹就這樣不見了!太神奇了!  







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