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May 17, 2016

瘦慘了!每天起床先做「這件事」,2天後小腹平坦到不行!趕快收藏起來!!


1.瘦腹小竅門:

每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了,沒有任何副作用。


注意:

①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。

 

2.減手臂的妙招:

①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。

②雙臂儘量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。



3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:

①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;

②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;

③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;

⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。



 

4、瘦腰+瘦背:

①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

③頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。



5、瘦腹運動操:

相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。

每日3-4回,每回15下。



    

6、美腿是怎樣練成的:

①勤做高抬腿運動;

②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡時按摩一會,活絡經脈;

④騎腳踏車去郊遊;

⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

⑦少乘電梯多走樓梯;

⑧均衡飲食,葷素搭配;

⑨堅持就是勝利。 

  
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

①不喝酒;

②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。



 

8、女生應該知道的美容小秘訣:

①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。

④用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。

⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天涂一次會長濃。



9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:

①把檸檬切成片,放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜

(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)

③再用保鮮膜封住放在冰箱裡,放上個三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。 

  
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:

①以湯開始;

②以午餐為主;

③是質量而非數量;

④輔以調料;

⑤崇尚鮮美;

⑥輔以健康油;

⑦要專心就餐;

⑧定時進餐;

⑨適可而止;

⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。



 

11、減肥最快最有效:

每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效


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