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May 8, 2016

一分鐘瘦全身 !【8種PLANK花式】讓你練出好身材!PLANK原來這麽厲害!


  
很多粉絲都知道平板支撐很減肥,但是,不知道平板支撐都有哪些方式吧。今天就給大家推薦三種教程,迅速學會平板支撐!  

   
炫酷花式平板支撐(PLANK),每天15分鐘,讓平坦的小腹重見天日!


平板支撐(PLANK)可以有效鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。



每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日,屬於消耗式塑身,註意動作一定要標準,才會有效果,體驗下來,一分鐘後全身顫抖,此時最消耗,能堅持最好,每日比前一天多5-10秒。



下為9種平板的花式,可以增加練習當中的樂趣。  











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