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Jun 17, 2016

超有效! 12分钟瘦腿妙招,她们的美腿其实都是这样练成的!你的美腿同事不会告诉你的 !

 

终於知道她们的秘密了!

减肥塑身是全民性话题,越来越多人明白健身的重要性。久坐缺乏运动的上班族往往腿部脂肪较多,想要练处迷人的腿部线条,需要付出很多努力。下面这段影片展示了超级实用的健身方法,每天只要拿出12分钟锻炼,不久后就能拥有一双美腿!


▼想要拥有完美的身材,需要做到下面这3点。

1. 改变生活方式:多吃水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物。每天可以用爬楼梯代替坐电梯,食量增加运动。


2. 力量训练:锻炼肌肉消耗的热量比较高,哪怕休息的时候也能燃脂。下面这段影片就能锻炼腿部肌肉。



3. 有氧运动:运动持续30分钟以上,才能达到燃脂的效果。



▼这就是12分钟的运动教程。(影片)



想要拥有好身材,一定不能放弃运动。如果没有时间做大量有氧运动,可以按照教程锻炼肌肉。只要健身一下,一段时间后腿部线条自然会变得更加流畅,富有美感。夏天已经到来,再不减肥就晚了!分享出去,让大家都看到吧。 


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每天起床就先做「這件事」,沒三天小腹就不見了!神奇到我跪我家神明! 
http://www.sharetify.com/2016/05/blog-post_26.html 



他發明了「史上最醜」的超強運動法!每天1分鐘,效果等同快走1小時!
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「檸檬」加上這個東西,一天吃一次!排清毒素、臉色紅潤,一周瘦9斤!!  










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