终於知道她们的秘密了！
减肥塑身是全民性话题，越来越多人明白健身的重要性。久坐缺乏运动的上班族往往腿部脂肪较多，想要练处迷人的腿部线条，需要付出很多努力。下面这段影片展示了超级实用的健身方法，每天只要拿出12分钟锻炼，不久后就能拥有一双美腿！
▼想要拥有完美的身材，需要做到下面这3点。
1. 改变生活方式：多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。每天可以用爬楼梯代替坐电梯，食量增加运动。
2. 力量训练：锻炼肌肉消耗的热量比较高，哪怕休息的时候也能燃脂。下面这段影片就能锻炼腿部肌肉。
3. 有氧运动：运动持续30分钟以上，才能达到燃脂的效果。
▼这就是12分钟的运动教程。(影片）
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想要拥有好身材，一定不能放弃运动。如果没有时间做大量有氧运动，可以按照教程锻炼肌肉。只要健身一下，一段时间后腿部线条自然会变得更加流畅，富有美感。夏天已经到来，再不减肥就晚了！分享出去，让大家都看到吧。
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他發明了「史上最醜」的超強運動法！每天1分鐘，效果等同快走1小時！
「檸檬」加上這個東西，一天吃一次！排清毒素、臉色紅潤，一周瘦9斤！！
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