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Aug 27, 2016

睡前吃這5種「宵夜」,幫助睡眠又不變胖!!

 
你是不是在睡覺前總想吃點東西,但又擔心會發胖,今天為大家推薦5種「宵夜」,吃這些有助於睡眠,讓你睡得好,還不變胖。    
  
   
方法/步驟 


香蕉: 

因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。 

鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。 

因此睡前吃一些香蕉,可擁有更好的睡眠品質。

  
牛奶: 

睡前喝溫牛奶有助於睡眠的說法大家早已知道,因為牛奶中包含一種成份,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮定的功效。 

放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體缺乏的鈣。
  
   

蜂蜜: 

在溫牛奶或茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食的激素,進食激素是最近發現與保持清醒有關的神經傳遞素。 

大量的糖份具有興奮作用,但少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦有助於放鬆的激素。  

所以滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或茶中也是有助於睡前放鬆的。 

  
馬鈴薯: 

大家都知道馬鈴薯能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉會幹擾睡眠的激素。

為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後,加入溫牛奶中食用即可。  

一個小小的烤馬鈴薯是不會破壞你的胃腸。 

如果混合溫牛奶做成馬鈴薯泥的話,效果會更加哦! 



  
燕麥片: 

燕麥是很有價值的睡前佳品。 

煮一小碗麥片,加少許蜂蜜混合其中。 

試試大口大口地用力咀嚼,足以填補你的嘴饞,還很有減肥功效喔! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。 



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