馬鈴薯增肥or減肥？
q：馬鈴薯裡面含有好多澱粉，吃了會不會發胖？
a：馬鈴薯只有作為主食吃才有很好的減肥作用，因為馬鈴薯很容易產生飽腹感，會讓你不想吃太多東西，而且馬鈴薯中的澱粉屬於碳水化合物，在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不會發胖的。
q：一日三餐吃馬鈴薯太單調，可以吃一些其他東西嗎？
a：為大家準備了三種方案，如果受不了每天只吃馬鈴薯，可以參考下哦，在減肥過程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜，但要注意量哦，吃多了同樣會長胖的。
q：這樣減肥會造成營養不良嗎？
a：馬鈴薯幾乎能滿足人體每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到所需要的全部營養素，所以，馬鈴薯在減肥的同時，還能保證健康。
特別提醒：吃馬鈴薯的有一個缺點就是上廁所次數多，因為馬鈴薯裡含水量大，百分之七十都是水，只有百分之二十是澱粉，好處就是它減掉的是脂肪而不是水。想要快速減肥的女性們可以加上一些運動，效果會更顯著哦。
馬鈴薯三天減肥法食譜
方案一：
早上：蒸3個馬鈴薯，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
中午：蒸3個馬鈴薯，吃兩個，剩下一個2小時後吃。
晚上：蒸2個馬鈴薯，盡量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
方案二：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，馬鈴薯1個
中午：馬鈴薯2個，茶1杯
晚上：馬鈴薯1個，茶1杯，水果1份
點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。
方案三：
早上：2個馬鈴薯
中午：羊肉炒尖椒
晚上：1杯茶或1杯酸奶
點評：羊肉裡的肉鹼是專減脂肪的，而肉鹼是減肥藥裡的主要成分。但是做這個菜最重要的一點就是不要放太多佐料，也別和米飯一起下肚，要吃就和馬鈴薯一起吃，不會胖的。
執行方法：
這三個方法使用最好不超過3天，以免身體適應不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，儘快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。
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