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Nov 16, 2016

每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!



用下面這個動作,每天晚上睡覺前做50次,肚子不小才怪!動作也很簡單,幾乎每個人都可以做。  


這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。    

  

動作過程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停,然後慢慢還原到起始位置。 

  

剛開始做的時候可以慢一點,以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。按照這個節奏,堅持每天50次,肚子不小才怪! 


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每天起床就先做「這件事」,沒三天小腹就不見了!神奇到我跪我家神明! 
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「檸檬」加上這個東西,一天吃一次!排清毒素、臉色紅潤,一周瘦9斤!!  










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