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Apr 15, 2017

男性長壽的十大秘訣:請告訴你的父親、老公和兒子




男性長壽的十大秘訣:請告訴你的父親、老公和兒子 

男性由於普遍有抽煙、喝酒等不良習慣,患各種疾病的概率都遠遠高於女性。壽命平均比女性低5-7歲。那麼,男性要想長壽應該怎樣做呢?   

  
1.清潔腎髒 

  
腎髒是人體過濾器,體內的很多廢物都是靠腎髒過濾並排除體外的。根據英國腎髒研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,那麼患腎髒病的幾率就會降低80%。 



2.保護好前列腺 

研究表明,脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,有專家建議,1周喝4-8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的發病幾率降低一半。 
  


3.愛護心腦血管 

  
少吃肉類,尤其是紅肉類,可以把患心髒病的危險降低29%。 



4.保護好肝髒 

許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑,一個夏天(3個月)的豪飲,肝髒就需要10個月來進行自我修復。 




5.減少對肺的傷害 

煙對肺部的損害最大,最好戒煙。平素多喝些潤肺湯和茶水,多吃獼猴桃、胡蘿 卜等對養肺有好處。 



6.多運動鍛煉 

  
現在人運動量越來越少,導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌的關鍵在於運動,徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。 




7.每天曬太陽10分鐘

男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。 



8.一生一個性伴侶 

已婚者比單身者長壽,和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶,促進夫妻和睦,維護家庭穩定,預防性病的傳播。 



9.多吃黃豆 


黃豆含有植物性雌激素男性來說也有益處。研究人員發現,常吃黃豆制品的東方男人患前列腺癌的幾率比西方男人低,而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。 




10.多吃膳食纖維遠離三高 


拒絕油炸、高脂肪的垃圾食物,多吃粗糧,少吃精細加工食物。可以有效預防三高。







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