生活當中有不少人早早的頭上就會長出白髮，這對於個人的形象是有影響的，那麼白髮變黑 吃什麼比較好呢?
吃什麼食物可以預防白髮呢?
今天就為大家介紹一下白髮變黑的食療方，下面大家就跟著我一起來看看吧!
茯苓
【配方】： 茯苓、何首烏各200克，當歸、枸杞子、菟絲子、牛膝、補骨脂、黑芝麻各50克，蜂蜜適量。
【制法】：
1，先把這些藥材加水浸泡半個小時，然後用水煎兩次
2，每次大約煎30分鐘，然後去渣取汁
3，再用文火熬煉濃縮後加入蜂蜜，最後把它加熱燒開至黏稠狀態即可。
【用法】：每次10—20毫升用溫開水沖服，每日兩次。
其他食療方：
黑芝麻首烏糊
材料：何首烏30克，黑芝麻100克，紅糖30克。
做法：先將制何首烏烘乾，研成粉末;黑芝麻炒熟壓碎然後將鍋放在中火上，倒入首烏粉加適量清水煮沸後，加入芝麻粉、紅糖熬成糊狀即可。早晚各沖服1次，每次10克，10天服完。
功效：堅持服用這個方子，不到半個月就會發現黑髮長出來了，生活當中有白髮的朋友可以試試哦！
仙人粥
材料：何首烏30-60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。
功效：此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑，分兩次食用,連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
首烏雞蛋湯
材料：首烏20克，雞蛋2枚。
做法：首烏雞蛋加水共煮，至蛋熟時取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一周1-2次，連服1-2月。
功效：可烏須黑髮。
生活宜忌
1，有白髮的朋友生活當中要注意洗完後不要濕著頭髮睡覺，這對於我們的健康是十分不利的，也不利於白髮變黑。
2，要定期洗頭，一般每週1~2次，夏季適當增加次數。
3，用水宜用含礦物質不多，對毛髮無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。
4，平時在太陽下面，要做好防曬工作，避免白髮受傷，這不利於黑髮的生成，這一點要十分注意哦！
預防白髮出現
白髮的出現與患者的精神因素是有很大關係的，特別是年輕人，因為工作和生活的過大壓力就很容易會出現白髮，因此，想要預防白髮的發生，大家平時一定要注意調整好自己的心態，在壓力大的時候要找到合適的方法來釋放壓力，以免白髮的出現，大家對此要特別引起注意了。
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