祖輩為醫，父輩習武，醫武相參，廣有心得。
十年前開始出版《求醫不如求己》系列，開創了中國養生文化的新時代。
人為什麼會膝蓋痛？膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？
膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，膝蓋就跟軸承一樣會產生磨損。
而老年人氣血沒那麼多，供給膝蓋的氣血也就少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。
這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。
這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。
如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。
膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。
所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。
而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。
這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。
跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃口服液。
不花一分錢，這種方法更不分什麼體質，效果還很好，何樂而不為呢？
有人說：“我膝蓋已經有點兒積水了，破損比較嚴重，這個時候怎麼辦？”
這個時候您要先推腿下邊的脾經，先除濕，再揉膝陽關穴，往下疏導，然後再跪膝，把氣血引過來，這樣做就沒問題了。
正坐屈膝時，在膝蓋外側有一個凹陷點，就是膝陽關穴（即：在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處。）
有人說：“我這一跪還是有點兒痛，我有些擔心。”那您就把沙發靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走，等跪兩三天適應了，把墊拿走，再跪在床上，然後過兩天再跪行。
這個方法我曾給一個80 多歲的鄰居老先生試過，他本來不能下蹲、不能正常上廁所，但照我所說的兩周以後就沒問題了。現在他都快90 歲了，膝蓋一直沒有毛病。
如果平時稍微有點兒痛，他馬上就到床上去跪膝，這個方法非常簡單有效。
練跪膝法的目的就是把您體內的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓您身體裡的氣血能進行一個大循環。
為什麼人會衰老，就是因為身體內的氣血不足，無力完成大循環，只能完成小迴圈之故。
還有，為什麼說人老是先老腳？
這是因為體內新鮮血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成靜脈曲張、水腫，走路無力之症。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓您有很多額外的收穫。
我的一個同事，他練了兩周跪膝法，有時候就跪10 分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50 度。
他都30 多歲了，為什麼還有這樣的效果？
因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，通著眼睛，所以會有這樣的意外收穫。
學習防病的方法，一定要跟很多東西聯繫起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。
這樣我們學習起來就快了。
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