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Jul 8, 2017

每晚抬腳15分鐘,效果出乎意料,現在知道還不晚!



古語說,葯補不如食補、食補不如功補!抬腳功,這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。    


  
每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生 理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失 禁、前 列 腺 腫 大等百種病都有一定的防治作用。 


一招抬腳功,能降「百種病」 

  
別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。 




那麼,抬腳功具體有哪些功效呢? 

1、促進肝解毒、腎排毒 

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。 

  
2、升清降濁,正氣倍增 

在高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大增活躍。 





3、打通任督二脈,氣血暢通 

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。 



4、保護心臟、穩定血壓 

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。 


5、降血脂、穩血糖 

在高抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。 





6、護腸胃、增強生 理功能 

在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效。 

  
7、護脊椎、防關節退化
 
在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢? 





8、防治睡眠障礙症、護頭腦 

在高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,活的愈久。  


抬腳功的方法,非常簡單易學! 

  
方法: 

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;
 

2、將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆; 

3、保持這個動作15分鐘。 




注意: 


在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。 




做做高抬腿,晚上不起夜 


一位尿頻患者練習抬腳功的感受—— 


高抬腳:半夜不用起床小便,一覺睡到天亮! 


我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床上廁所,幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後,再也不用半夜起床上廁所。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。 




我做的具體方法是: 


1、開始「高抬腳」後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息; 


2、之後馬上第二次「高抬腳」,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下; 


3、第三次「高抬腳」,默數二百下就完成了。 











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