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Jul 29, 2017

一個動作讓「膝蓋年輕15歲」,每天只花「10分鐘」,連關節退化的叔公也健步如飛了!



很多人飽受膝關節疼痛折磨甚至影響到日常生活。以下四種人需要重視這篇文章:關節嘎巴嘎巴響的人;腿疼的人;上下樓腿疼、膝蓋疼,有骨刺;O型腿的。 


為什麼會有膝蓋問題? 

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力等,這都是常見的膝關節問題。 

一、年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣,榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。 


二、膝關節這地方血管很少,它受損一般都是磨損、乾澀導致的,不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。  

  
綜上所述:
 
膝關節出問題,不管是什麼問題,都要給有效的刺激,才能康復。教您一個方法今天開始記住,每天2~3分鐘,每天做下面這個運動,就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題就能一次解決!  




每天10分鐘練習【靜蹲】,讓膝蓋年輕十歲! 

靜蹲是醫生在臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群,尤其是老年人的鍛鍊方法,主要是鍛鍊股四頭肌肌肉力量,同時又不傷膝蓋。不但可以治病,也是平時運動不多的人提高肌肉力量和能力非常好的鍛鍊方法。  



具體練習方法是:背靠牆,雙足分開,與肩同寬,雙膝逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離。此時身體已經呈現出下蹲的姿勢,大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。一般每次蹲到無法堅持為一次結束,休息1~2分鐘,然後重複進行。每天3~6次為宜。需要注意的是,蹲的時候,最好在不引起明顯疼痛的角度進行,否則會加重損傷。 


治療時長: 

臨睡覺之前做,最有效! 


每次3~5分鐘,休息三十秒,做夠十分鐘。  





1.你注意到,堅持一分鐘的時候開始變酸; 


2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住; 


3.堅持到3~5分鐘的時候,就開始發抖,但是膝關節開始變熱了。  



變酸→變脹→變熱,這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。
每天這樣做的時候,就是給關節注入關節液體。  





上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化,積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來!
一個動作,針對多種膝關節問題!  



運動員都用,只要堅持就不再痛! 


特別提醒: 


當你堅持這個動作堅持三五分鐘,之後休息三十秒,這樣一共做5分鐘,這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。  



記住,這樣做有兩個好處: 

  

1:潤滑關節 


關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了,上下樓梯就順了! 





2:修復關節 


膝關節這地方血管很少,他疼一般都是受損了、積水了,不會淤血。







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