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Jul 2, 2017

為什麼「腹部脂肪」一直減不掉? 試試這種方法吧,大肚子悄悄變小2圈!


脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快,最後是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一,所以減掉腹部脂肪也是一件不容易的事,很多人都會抱怨為什麼我的肚子腰一直瘦不下來,就是因為這個。  


  
那麼,試試下面這些方法吧,大肚子悄悄變小二圈哦!
 
1、撿豆子瘦腰法 

每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子…… 

  
堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。






2、靠牆站  

同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 

  


3、站立扭腰 

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!




   

常吃哪些蔬菜能刮油吸脂呢?
 
1、冬瓜 

冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值很高,沒有脂肪,熱量很低,很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。 

  


2、黃瓜 

清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。 

  





3、綠豆 

夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 

  


4、胡蘿蔔 

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜,被稱為「小人蔘」。美國科學家研究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心臟疾病和腫瘤。 

  





5、芹菜 

芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排毒瘦身。 

   


6、香菇 

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。 









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