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Jul 25, 2017

請注意!身體如果出現這3個狀況,盡快到醫院檢查血脂



高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常。 

長期血脂高,脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈疾病等,表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行,是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿,大多沒有臨床症狀,故稱為「隱形殺手」。   



  
身體有這三個症狀,最好查查血脂高不高
  

症狀一:黃色瘤 

當皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節,結節內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞(黃色瘤細胞),就是血脂高的症狀表現了。 

黃色瘤的形態可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結節性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤,好發於手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色,輕度凸起,圓形結節,邊界清楚。 




  
  

症狀二:角膜老年環 

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑,因角膜沒有血管供給,全靠細胞之間營養滲透。 

老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關,也是血脂高的症狀表現。 

   





症狀三:脂血症眼底 

正常眼底小動脈成橘黃色,高血脂患者的小動脈可呈現黃白色改變,是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果,是嚴重的高甘油三酯血症的特徵性表現。 

  
三大不良習慣,引發高血脂 


習慣一:吃得鹹 

生活中的一些醃製品吃得多,則會為高血脂的發生埋下隱患。
世界衛生組織建議,健康的成年人每日鹽的攝入量上限應該由以前的6克降為5克,也就是說再少吃一克鹽,對健康有益。 


大家每日食鹽的標準應為6克,一定要改掉「重口味」的飲食習慣,日常應少吃熏烤、醃制、油膩和含糖量較高的食品,避免高脂血症的發生。 

    



習慣二:運動少 

現在人越來越懶,很少有人會經常運動鍛煉,偶爾鍛煉的都算是好的了,運動量減少,致使有氧消耗降低,而這恰恰也是導致居民高血脂發病率較高的一個重要原因。 

如果在加上攝入熱量較高的食物,必將導致脂肪在體內的堆積。 

   


習慣三:多肉少菜 

隨著生活水準的提高,很多朋友都喜歡大塊吃肉。 

但是這類高膽固醇的食物吃的太多,問題也隨之而來。  

現在冠心病死亡率在逐漸增加,其中血脂的升高是主要原因之一。 


  
預防高血脂,可以做到下面幾點: 


1、每天一杯蒲公英桂花茶 

茶不僅僅是一種飲料,還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載「神農嘗百草,日遇七十毒,得茶而解之」。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用,因此常把茶當作藥飲。它具有提神醒腦、消炎解毒,抗衰老,降血脂等功效。 

夏季,可以取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包,取一包,熱水沖泡代茶飲即可。 

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。 


蒲公英可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄,有很好的解毒作用,能夠增強肝臟的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用。 

桂花茶味辛,性溫,香味清新迷人,具有止咳化痰、養生潤肺之功效,解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適;經常飲用,還可以改善口臭。 

  
2、每天一勺蘇麻油拌優酪乳 

蘇麻油就是日常吃的蘇子壓榨的食用油脂,含有豐富的α-亞麻酸,屬於人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸。α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫,可以為腦力工作者補充大腦營養,減輕工作壓力,有效降低血脂,清理血管、血液垃圾,讓血管變通暢,平衡血壓,血液流通更加通暢。 

每天拌優酪乳食用,簡單方便易吸收,並且優酪乳還有益於腸道健康。 


  
3、每週吃1次魚 

魚富含Ω-3脂肪酸,能減少冠心病風,可降低血脂質,特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇),且會使血小板比較不會凝集,而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。 


  
4、健康吃喝,避開「高膽固醇」 

飲食對於肥胖和有家族高血脂遺傳病史的人來說,避開「高脂肪」類的食物攝入十分必要。一般情況下,應限制動物大腦、肝臟、腎臟,蟹黃,魚子等富含膽固醇食物的攝入量和頻率,每天不超過200 毫克。 

但為了避免攝入過多的膽固醇而拒絕吃蛋類食物,這種做法並不正確,因為禽類蛋黃不僅富含膽固醇,同時也富含能降血脂的營養素,即使患有高血脂,每天也可吃半個蛋黃或每隔兩天吃一個雞蛋。 

  
5、對酒精say no 

白酒屬於純熱能食品,過量飲用會導致肝臟脂肪和膽固醇合成異常增加。按中國營養學會建議,成人攝入的酒精量: 

男性:一天不超過25 克 

女性:一天不超過15 克 

6、優化生活方式 

高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。







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