![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPTit_0XiDYaDpEnBNNW4A522Tz-3nGw7IF-pLK_exDNjw7hHX147h6gSSGSJTnKEJ-fYAhOmIIK__2fxI5Ks61NzamandwexxRuFOQnDJho1dwZiL5cglC-Q2hrgFdt-19vD7BWEeocA/s640/1.jpeg)
好多小孩子都挑食,作為家裡的廚娘,就要想著各種辦法讓孩子多吃點飯,前幾天小編做了一個飯團,小朋友超愛吃,裡面也加了蔬菜,營養也很豐富,下面和大家分享一下,家裡有小朋友的可以試試哦!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxXXGrdgTnW3pBA8pqM6Ga3fRkhojijntWIVUYbH81ySeUBlcGznw7qbAA29p5BCNMTzbnCvxJqYu_IUZFJxLDwWDxWQ-cghh-Fgcql5MnIPSzMeQT0Ue4gnQhvU94oxl_kIity4K50QY/s1600/1.jpg)
小朋友4、5歲,精靈古怪,聰明調皮,就是不愛吃飯。時常得滿樓道裡追著,“求”再吃一口。 在幼稚園有時一天都不怎麼吃東西。
可巧我在家做好了飯團,讓他來嘗嘗。小傢伙略一遲疑,看一眼有些好奇,慢慢嘗了一口,竟然坐下來,一口氣吃掉了將近一碗飯的飯團,嚇得我又不敢盡著讓他吃了。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy1ft3vsNVfPQrirgks7CijnU_xPYae5aTUG_klIQbNuFhDCt96asDezizpJZ15Tesc6eGjIQF9QMhZM-lahuSjiD82ZJ-4AHiDw8uRLfcHcWKF5VDKMeG2vYDbN78mQhfuccx85XJhnY/s1600/2.jpg)
其實,這款飯團很簡單,不過就是米飯、蔬菜、碎火腿,加了點冰箱裡“庫存”的乳酪片,主要是用芝麻香油提味兒,將這些東西一拌,竟然生出噴香濃郁的好味道!加上飯團的可愛形狀,也就入了不愛吃飯的小朋友的“法眼”。小朋友的媽媽驚呼,他居然連西蘭花都吃了!哈哈~
這本來是我的午飯“一人食”,這下又得下麵條了。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0TGEirZlD8M7hPsTpIYNZHsIBKC4PEAwp8foxU6VkIkhU4_NSHXSvymZ_I3SuKsidg-3xuCbGPgLCAJ9gXKirX2tdiI7qCDwVN4neR3ar6fAk1ydMP99J-eS7HKgVpojUEgHqB0XD_Y0/s1600/3.jpg)
西蘭花乳酪飯團
食材:米飯一碗(約200g),西蘭花3朵(約80g),碎火腿3大勺,乳酪片2片,芝麻香油1大勺,鹽1/4小勺(適量)。
做法:
1、火腿、乳酪片切成碎丁。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv9l5asrDhzpm_tQzhxgFq9lqAx5ULPfBcx4ZiGXoaSMhdwWDrpcQEcDkkEkMdcUIwdyCPqALL4a_zikN8QXOtbKyH6lG515OjXcK6bmQlyba1XOHcQOLGifUbhNN566jjglowQPlTEzM/s1600/4.jpg)
2、西蘭花入加了少許鹽的沸水中汆湯片刻,立即放入涼水中過涼。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOHp7u3WQ28KvXkLCZgfKxZQy2w8an3POhHEM8iq8ufIxR5BW_LgKtr9mZqx5GjRwoWfYlD-T1gfqWKgK_BIBJ_qaOyYXXHpUJ5t0J1wIh1s3A_i9XlBpssX7Qpi6-hV2VI_rfnutCc78/s1600/5.jpg)
3、將西蘭花瀝幹,切碎。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmwIsmX-7y_zocJ372tG-7q285FKEpsy_kKAb7Gxnf9LXvuIqbzQmjzYSVdtRMbE3336wAw2lkx1zvx1STuN5FhFoDnuJhehmJDEgr5w8qunvPKO6GAlY8W2iZY1YBqr6sr-NaxT-so1c/s1600/6.jpg)
4、將火腿丁放入平底鍋中,小火炒幹(不用加油)。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6vXgprdcOCiFcNzJlceQO__rbVp82FGBUNo1_UfRc6RnOt1mOQgdJ1BbPahDN9ZTLClnalOPZSuNIyPsj5Bs-1BZc1BLg5MKufacuyMw_ZYsAj_x75YhlSE7AGmgVK8Yet0NgDh-D_Z0/s1600/7.jpg)
5、將以上所有材料和米飯,一起放進大碗,加入香油和鹽。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO6-EbOYn9et8krIVFC1rjDDA_-_dRljxtXclCIjrFiHjEi4YM26Yy2CdznR2AumqCmShg7JQuXmpRng-Zfv2_ZcDr3m_tmVO21JpCILsrZMYdPm9u1-w2rwM5xWyoZ4Y6n4FZrkYG3No/s1600/1.jpg)
6、拌拌拌……拌勻,拌到米飯發粘。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGjJLy2DJk44-jKUgZHw3dbeOTwBng2tcKlGHHPZdi66N9wxlGnmw3Yv7M3XmY_wj3ZyVjLm119pPGJNZexIPJ2cZvuk3o2oWvXImEm7majmfi9EgomfMuI80L5d4IwLwjtxJw0cfHMQg/s1600/2.jpg)
7、用手捏成飯團,或使用飯團模、壓壽司模等壓成飯團,或者直接下手用力捏成緊密的圓球狀(戴一次性手套),即可。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGQVJUJaqNgBOLUI-5T2C-3a-dTc_iR7DudQldSm6XbESLLB3pVpbo2L4FAlHFiT6p0bATZY-st9Nfthz6q2_FopdAmIsKXYJdnfRaOQa1EFV2nK0kmOPNgrhWG6cko-6vavPCo2X_iaA/s1600/3.jpg)
配料看似簡單,搭配在一起卻非常美味。西蘭花是蔬菜,乳酪又補鈣,口味清香,其實是很適合小朋友的。也很適合大人啊,做早餐、做便當,都不錯呐。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK78LTLi1zbmUy51EWm1zM7e7LnoPtWJxQEK7AKyJHjMc685umTTvrYAsfqpV4J-GNop6RMnOzfRD_Ifc_Q22Qcr3fYUU2XDKjrW5yXZ00ol4Z7Gh3FpflOj9o7mXVbWquYXp5nGbMFsg/s1600/4.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSbCSqrNRN_2IdU6raP6N3ShQfUj6Jq-iEZ2O_9QUrSud0MMGla_04KDyt-gnyAwcFav2sTDwbPvmUzYYrT_sd7F4quYQIgOTYtFhHTMCDaBaA5yz8UdpX4mrLZWKAEhPGopqBlPMZyxU/s1600/5.jpg)
马上点这分享