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Aug 22, 2017

熬夜必看!每天都11點後睡覺,不出1年,身體就會有這7個大毛病!太可怕了!



現代社會是一個網路信息時代,在一定程度上,既是好事,也是壞事。據了解,目前大多數人已經將入睡時間推遲到晚上12時以後,年輕一族上網聊天、看電視劇、打遊戲、刷臉書、line等,都成了看起來非常正當的晚睡理由。  


  
殊不知,長期熬夜以及睡眠時間不規律會對身體造成多種損害,對人體健康十分不利。 

一般而言,熬夜會造成以下危害,希望大家謹記以作警示: 


1.免疫力會明顯下降。 

經常熬夜的人群一般會出現精神不振、疲憊不堪、身體抵抗力下降等癥狀,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也都會隨之出現。 



2.神經性頭痛、記性差。 

不知道大家有沒有注意到,一般在熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,而長期熬夜則會導致腦功能受損,記憶力明顯下降。 





3.皮膚問題層出不斷。 

長期熬夜的人,容易長青春痘,皮膚也會沒有活性,黑眼圈、眼袋愈加明顯。晚上不好好休息,就很容易引起臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題,還會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 

  
4.容易引起內分泌紊亂,影響生育。 

正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精子的活動力與數量,也會影響女性荷爾蒙的分泌及月經周期,導致月經不規律或排卵異常等,久而久之還會引發女性生殖系統的疾病,如子宮肌瘤、子宮內膜病變或者導致乳腺病變等。 





5.肝功能異常的比例較一般人高。 

長期熬夜的人群谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶會明顯升高,但是經過檢查沒有任何器質性病變的情況,肝功能異常的人不適合上夜班,否則會影響身體健康。 



6.視力危害最大。 

如果長期熬夜,對著電腦或者手機屏幕,不但會使視力下降,還可能導致眼底的一些退行性病變發生。 





7.患上各種慢性病的概率增加。 

正常來說,熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量會比一般人高,因此會導致其新陳代謝的壓力增加,容易提高患上慢性疾病的機率,如高血壓、糖尿病、心臟病等。 



熬夜被成為身體健康的敵人,你準備什麼時候戒掉熬夜? 


看到此,很多人都納悶了,每天晚上11點后睡覺就是熬夜了嗎?誰規定的! 

由於每個人的個體差異,對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義,有的人習慣晚睡,每天在2點左右睡覺,能睡7~8個小時;有的人習慣早睡,每天晚上10點睡清晨5點起。  





其實這些,都不屬於熬夜!!! 


所謂的熬夜,是指睡眠時間不規律,睡眠周期紊亂。因此,無論你幾點睡覺,只要保持固定的睡眠周期,相對穩定的睡眠時長,都不叫熬夜。  



所以,大家還是想睡的時候就睡夠,規律睡眠時間,不要黑白顛倒,讓身體都無法跟上,自然健康也就遠離你了。







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