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Oct 13, 2017

失眠多夢睡不好,中醫教你1招,讓你睡足每天8小時



有一句話是「葯補不如食補,食補不如覺補」。陳傳老祖的《睡經》把睡眠當成功法,像打太極拳一樣;清代李漁指出,睡能健脾益胃。睡眠的功效遠遠超乎我們想象的休息。  

  
睡眠的質量是非常重要的,如果你經常失眠可不能大意。大家都知道年齡越大,睡得越少,老年人隨著神經細胞的減少,自然引起睡眠障礙,失眠就是最常見的癥狀了。但是現在很多的年輕人因為生活工作壓力太大也經常失眠,長期失眠後果很嚴重,可導致肥胖、脫髮,引起健忘,導致老年痴獃、精神抑鬱等,並且還會提前衰老。 

  
改善失眠靠食補,需「對症下藥」 

飲食對改善健康很有價值,尤其在睡眠方面。在中醫最簡單的分類,睡眠不好可以分四種: 

一、陽氣不足,這種人最典型的感覺就是累,疲乏、氣短,要給他那些可以補氣安神的食物; 



二、思慮過度,想事想到停不下來,面色不好看,甚至有的人還輕度貧血,指甲顏色淡,我們叫血虛,很多從事會計和中層領導容易操心的人往往此類情況; 

三、陰虛,煩,他要睡不著的話在床上躺幾分鐘就翻來覆去折騰,同時容易口乾。 


對於以上癥狀中醫經常用的方子是桂圓百合棗仁茶(桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、小麥),取桂圓肉10g、干百合5g泡水備用,8g酸棗仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麥各3g,所有備好的食材一起入鍋煮2個小時,取汁水飲用,早晚各1杯。 



這個方子妙處在於所用的食材都各有作用,又相互搭配,桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠,其他食物一起補充氣血、除煩、安神。桂圓百合棗仁茶不僅能補血,同時還能改善氣血不足造成的失眠、煩躁、氣色差等癥狀。







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