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Dec 4, 2017

清 宿便 靠1個動作! 即瘦3kg 推介狂排便餐

  
天氣炎熱,「肚腩仔」即時無所遁形。有否想過為什麼已經很努力減肥,但肚腩還在呢?可能是因為你有 宿便 。原來1個中等身材的人的體重,包含了3kg-6kg的宿便 ,而肥胖者更有7kg-11kg的宿便在肚內 ,聽到數字已經覺得非常恐怖。不過當你知道了以下清宿便的方法,便可以輕鬆找回你的小蠻腰,清宿便冇難度。  


大家千萬不能小看宿便問題,如糞便未能正常地排出體外,毒素便會在體內積聚。這樣不但會造成下半身肥胖及「肚腩仔」,更會出現皮膚粗糙、易長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙,以及色斑、皺紋、黑眼圈等的皮膚問題,影響身體之餘,又影響美貌。因此,清宿便可謂刻不容緩。想了解自己有沒有宿便,可嘗試以下兩個方法。 

  
要了解自己有沒有宿便,可建議用以下方法! 

1.食紅肉火龍果 

  
買1個紅肉火龍果回來吃,看看明天大便有沒有帶一點紅色。如果沒有,那麼就代表你有宿便在肚內,如果大便帶紅色,就表示你腸道很健康沒有宿便。  




2.檢視自己生活習慣 


以下10點,你中了多少樣? 

  
還有一點要注意,如果在急大便時不馬上去,便便就會倒流。等到下次便意來,又不知道是什麼時候了。 



清宿便靠1個動作+ 排便達人即瘦3kg狂排便餐 

招式1:日趴10分鐘 受便秘困擾50年的女士變日日有得屙 


以下方法由日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授-瓜田純久分享出來的。 

  
原理是利用趴下的動作以壓住腹部,從而刺激小腸各部分促進蠕動。 


不過這個方法有個大原則,就是要確保腸道要有8小時空腹時間,即是說第1餐跟下一餐的時間要有8小時不可進食(前1天晚餐和隔天早餐之間一定有足夠時間)。因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動,並把排泄物排出。而便秘的形成就是因為小腸和結直腸不蠕動。 

   

步驟1:每天肚朝下方趴下10分鐘(可邊看電視、使用手機進行)。 

   


步驟2:其間要左右翻滾身體5次。 

日本「便便博士」的辨野義己推薦 「 周末排便法 Menu」。 

  
這個餐單非常容易遵守,只需星期五、六晚進食便可,平日都可以如常進食其他食物。 

  
以下餐單的分量頗多的,如果一下子吃不完,可分兩次吃。 

星期五晚:乳酪250克、番薯500克(蒸熟後連皮吃)、蘋果2個 

星期六晚:乳酪250克、番薯500克(蒸熟後連皮吃) 

  
辨野義己更實施了1年,在沒有任何節食的情況下,竟然能減掉11公斤,體脂從28%降低為21%,更能每天定時排便。 


進行以上兩個方法後,加上每天早上飲250ml溫水及於1日3餐中加入「生食調理法」,一定可以擺脫千年宿便的。 


「生食調理法」非常簡單,只要在1日3餐中加入溫度不超過48度的蔬果便行。 

例如:蘋果、橙,一些沒有經高溫烹調的,仍然保留原有酵素的蔬果。 

最後送上這位便秘50年女子,日趴10分鐘方法清宿便的經歷分享。 

 








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