Searching...
Mar 21, 2018

女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,不僅可以減肥,還可以塑造好的身材




  
女人如何讓全身都瘦,不如堅持做這10個動作,不僅可以減肥,還可以塑造好的身材,堅持下來,還可以糾正你的骨盆,這真得是對身體很有益的哦,女性的福音! 

   


1、平板式  

如圖所示: 

   


2、嬰兒式  

如圖所示: 

學習嬰兒的這個動作,做這個動作是為了打開你的臀部和骨盆區, 同時來消除大腿上部的緊繃感。 

   




3、橋式

如圖所示:  

這個動作會將你的臀部推至空中。 

   


4、貓牛式  

如圖所示:  

這個動作能夠拉伸你的脊柱,打開你的骨盆。 

   


5、腿向上靠牆式

如圖所示:  

這個動作可以促進血液流入你的骨盆區,此時你可以深呼吸並放鬆身體。 





 
6、鴿子式  

如圖所示:  

這個有助於消除下半身的緊繃。 

   


7、下犬式

如圖所示: 

這個動作可以拉伸你的整個身體,尤其是大腿和脊柱。 

   


8、股腹溝拉伸  

如圖所示:  

這個動作是拉伸你的腹股溝,有助於打開你的骨盆。 

   




9、上犬式  

如圖所示:  

這個動可以提升你的血壓,也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。 

   


10、臥手抱腿式

如圖所示:  

這個動作能夠活動並放鬆你的私密處的肌肉,同時拉伸臀部、股腹溝和腿後肌。 


女人不是瘦不下來,只是有方法了,但是不去堅持,不能堅持,肯定是瘦不下來的嘛!
記住,千萬別少了那份堅持。







X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策