Searching...
Apr 1, 2018

只需要你乖乖不動就能減肥的「平板支撐瘦身法」,堅持30天後你會被效果嚇到愛上自己!



科學的健身方法非常重要。 

夏日來臨,再也不能用厚厚的衣服遮掩身上的贅肉,如何快速減肥成為了很多人關心的問題。 

不想節食傷害自己的身體,又沒有毅力每天鍛煉一個小時,那就試一試「平板支撐減肥法」吧。 

每天只要很短的時間,堅持一個月就能夠看到腹肌! 


這就是平板支撐鍛煉法的每日計劃。 

第一天只需堅持20秒,然後每天延長時間,30天後就能看到改變。  

   

30天竟然有這麼大的變化,快點來學習一下! 


  
初學者一定要掌握正確的動作。 

全身俯臥,用腳趾和前臂支撐住身體,如果能夠抬起一隻腳,效果會更好。 

  

初級階段適應良好後,還可以做這些動作改變一下,讓鍛煉不要太枯燥。 

  


側身堅持平板支撐也能有效的鍛煉身體肌肉。 


如果還是毫無概念,不妨跟著這位教練做吧。 

從最基本到高難度的動作都有。 


這是更詳細的動作解說。 


一定要按照正確的姿勢鍛煉,否則不但達不到良好的效果,還可能對身體有傷害。 



平板支撐能夠有效鍛煉腹橫肌,是公認的訓練肌群的有效方法。 


每天堅持一段時間,30天後就能看到腹肌,分享出去,讓那些想要減肥的朋友們都看到吧。







X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策