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Aug 15, 2018

心臟不好的人,要經常吃這3類食物,疏通血脈,養護心臟



心臟是人們身體的重要組成機構,主要的作用是傳導組織具有自律性以及傳導性,是維持心臟節律性收縮的基礎所在,心臟的健康對於我們來說是非常重要的。那麼,如何調理心臟健康呢?  


  
吃主食和散步可以養護心臟,原因是什麼? 

我們的大腦最需要的營養元素就是主食,美國營養學家最近的研究表明,少吃主食的人患壞膽固醇的風險更高,心臟病的風險也更大。此外,如果一周都沒有吃主食,大腦的記憶和認知能力都將會不同程度的受損。 

研究發現,散步對心臟的保健非常的有好處,每慢走3分鐘就會快走1分鐘,使心率有規律地跳動,這有助於改善血管功能。每周進行運動3~5次是合適的。另外,積極樂觀的心態是健康的一個非常重要的因素。保持樂觀的心態有利於健康,也要保持大腦的清醒。 



  
心臟保養吃什麼食物好? 

1、大蒜洋蔥 

如果想降低心臟病發作,需要在降低血脂方面做得很好,只有這樣,才能降低心臟病發作的風險,同時也防止動脈硬化。所以在我們的日常生活中,我們應該多吃一些具有降血脂作用的食物 

血壓高的人,多吃這3類物美價廉的食物,血壓會越來越穩定
大家都知道,高血壓是非常常見的慢性疾病,但對於大多數人來說,沒有發生在自己的身上,就不會去在意。實際上,如果在你的家庭當中,已經有患高血壓的人群了,那麼你就要提高警惕了。 



  
因為,患高血壓其中有一個因素就是跟飲食有關,一個家庭都是食用同樣的食物,那麼你患上高血壓的風險也會比別的家庭要高,如果你是屬於這種,就要趕緊改變自己的飲食習慣了。

同時,在這裡給大家推薦3種物美價廉的食物,可以幫助你更好的穩定血壓,看看你都喜歡吃嗎? 

  
血壓高的人,多食用蘋果來穩定血壓: 

一說到蘋果,是大家日常生活中的常客了。在一年這4個季節裡面,蘋果都會出現在我們的身邊,是個四季美食。 



  
大家別看蘋果,相比於其它的水果更常見。但它的營養價值確實是非常高的。其中含有的多酚類物質以及黃酮類物質,都會心血管健康有益。

另外,在相關的流行病學上還發現,每天適量的吃些蘋果,還可以預防多種疾病,如糖尿病、心臟病、口腔疾病等等,其中就包括高血壓。 

  
血壓高的人,多食用牛奶或者是酸奶來穩定血壓: 

酸奶跟牛奶都是奶類中的佳品,不管是哪種,都對身體健康有積極的作用。大家可以根據自身的情況來選擇,在補鈣以及預防骨質疏鬆上面會有很好的幫助。 



同時,據美國心臟協會顯示,一星期內食用5天酸奶或者是5天 以上酸奶的女性,發生高血壓的風險會降低到1/5。 

  
但高血壓患者在食用酸奶的時候要注意,儘量選擇不添加糖分或者是添加糖分比較少的酸奶,再或者是沒有糖分的牛奶,這樣的目的就可以減少全天總熱量的攝入,效果會更好哦。
血壓高的人,多食用香蕉來穩定血壓: 

從香蕉的營養成分上來看,不僅含有豐富的鉀元素,同時還含有豐富的鎂元素,可以更好的幫助我們機體鈉鉀的平衡。另外,香蕉中的鎂還具有一定的降血壓的功效,對於高血壓人群不妨每天適量的吃些香蕉。 



  
又因為香蕉中所含的熱量比較高,因此,建議高血壓人群每天吃一個香蕉就可以了,多吃無益,反而還會因為香蕉中含有的熱量比較高,增加患肥胖的危險性,不利於病情的發展。,如大蒜、洋蔥等。同時還保持心臟活力和預防心臟病。 



2、豌豆和豆子 

扁豆和芸豆以及芸豆含有大量的纖維,富含ω- 3脂肪酸、鈣和可溶性纖維。大豆可以幫助降低血液膽固醇水平,而低含量的飽和脂肪酸是心臟攝取高質量的重要保護源。吃豆腐和喝豆漿是保護心臟很好的選擇。早餐時喝一杯豆漿也能更好地補充燕麥所不能提供的營養。 




3、橄欖油 

橄欖油裡面的不飽和脂肪酸在我們吃過的所有食用油里是最高的,它可以有效地減少體內有害膽固醇的含量,降低心臟病的風險。嘗試選擇初榨油,因為加工程序不多,不會讓營養物質流失。 


心臟衰竭是心臟病裡面危害最大的一種病症,患者在出現病症以後,不僅會呼吸困難,而且腳踝也會出現腫脹的情況。很容易出現筋疲力盡等臨床症狀,給患者帶來巨大痛苦,而且由於反覆犯病,給患者及家屬帶來諸多不便和沉重負擔,心力衰竭嚴重影響患者的生活質量。因此,保護心臟健康是非常關鍵的。







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