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Aug 19, 2018

喜歡喝咖啡的注意!咖啡別亂喝,一不小心會傷身,這3個時間喝咖啡對身體才好




喜歡喝咖啡嗎?大部分人估計都會喜歡,但是你知道咖啡該怎麼喝嗎?咖啡是日常生活中的飲品,也是上班人群的熱衷飲品之一。在感覺困乏的時候,來一杯咖啡,在提神上面有很大的功效。咖啡除了還可以提神,還具有以下這幾個功效。一起跟小編來看看吧,肯定會受益的。   


  
經常喝咖啡對預防心血管疾病有好處: 

都說冬天是心血管疾病的高發時期,但夏天也是一樣,尤其是在天氣非常炎熱的時候,人們都會開室內的空調,這時候往往開的溫度比較低,這樣的冷風刺激就容易對血管造成影響,從而出現血管收縮的現象,誘發心血管疾病的發生。 

  
咖啡就是一個很好的選擇,在一個128萬人,且36項的研究上 
發現,如果你每天都能喝1.5杯的咖啡,發生心血管疾病的危險可以減少到11%。如果你每天喝3杯半,那麼發生心血管疾病的危險還要降低到15%左右,這個範圍是我們身體收穫好處最大的。 


超出這個範圍,反而會因為攝入過量的咖啡因,出現睡眠不好、心律不齊等不良的多種反應。 

  
經常喝咖啡對提高基礎代謝率有好處: 

隨著人們物質生活的提高,越來越多的人基礎代謝率呈現下滑的趨勢,而咖啡可以在一定程度上提高人體的基礎代謝率。 

據大量的研究上發現,每天適量的喝些咖啡可提高基礎代謝率在3%,甚至是高達10%左右,對於體質比較差的人群,就不妨喝些咖啡。 


  
咖啡有這麼多的好處,什麼時間喝好呢? 

喝咖啡的最佳時間段1:早飯之後 

在早上吃飯之後,往往這個時候容易犯困,總想著睡個回籠覺。在這個時間段就適合喝咖啡,讓一上午的精神更集中,工作效率以及學習效率有所提升,是個非常適合喝咖啡的階段。 


  
喝咖啡的最佳時間段2:午飯之後 

有的人在午飯之後有睡午覺的習慣,有的人則沒有,不管你是屬於哪類人群,在這個階段喝杯咖啡,下午的工作會更有精神。如果你想睡覺的話,不妨休息15分鐘左右,還會讓我們更容易輕信。 

同時,在相關的研究上發現,咖啡中的咖啡因如果想更好的對大腦皮層有作用,就需要15分鐘左右的時間。因此,大家不妨在午飯過後喝杯咖啡,再休息15分鐘會更好。 



喝咖啡的最佳時間段3:遠動前 

咖啡中的咖啡因可以提高身體的運動能力,同時還能夠讓身體承受更大的運動力,從而延長我們的運動時間。所以,在運動前這個時間段也是非常適合喝咖啡的。









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