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Aug 30, 2018

腎不好需拉筋!每天7次,疏通全身經絡,腿強壯、腎強壯、身體健康更強壯!




現在人們越來越重視自己的身體健康了,對於自己身上的一些現象都十分的關心。對於男性朋友來說,很在意自己的腎的健康情況,畢竟腎不僅關係到我們的生殖和性能力,同時也是男人的尊嚴所在。腎不好需拉筋,通過拉筋的張力,可以在一定程度上消除這些經絡中的垃圾堵塞,從而使人體的經絡暢通。
要想身體健康而有活力,保持身體的柔軟,氣脈的暢通至關重要。  

  
中醫中有筋的概念,筋柔韌能拉伸,能保證經脈氣血的運行。拉筋養生法正是運用這樣的原理,來保證人身體的健康。
筋長一寸,壽延十年 

民間流傳著這樣一種說法“筋長一寸,壽延十年”,意思是筋骨變好了,就能延年益壽。從出生的時候,我們可以輕輕鬆松啃到自己的腳趾頭,到年紀大了彎腰拉腳都很困難,“筋”的老化,是衰老的重要標誌,也是身體老化的主要原因之一。 

那麼,我們應該怎樣正確的拉筋,使身體恢復柔軟,煥發活力,達到健康、養生的效果呢? 



不打針不吃藥 

神奇拉筋術讓你一身輕鬆 

臥位拉筋法 

這是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法,須躺在特製的拉筋凳上做,或用椅子替代拉筋凳。這種拉筋方法配合呼吸將雙手儘量向手後伸展,對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果。 




【拉筋方法】 


1、坐在拉筋凳或靠牆角或門框的椅邊上,臀部儘量貼近牆面或門框;
 
2、躺下仰臥,一條腿向上伸直倚在牆面或門框上,左腳向下屈膝落地,腳掌儘量觸及地面,雙手向後舉起平放在椅上,做10-30分鐘。下垂的腿做踏單車姿勢擺動,可放鬆髖部關節並減輕疼痛。 

3、將椅子移至另一邊牆角或門框,再按上述方法換另一條腿拉筋,再做10-30分鐘。換一條腿拉筋之前先走幾步活動一下。 




立位拉筋法 

本法是適合在家或辦公室做的拉筋法,特別有助於改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。 

 
【拉筋方法】 

  
1、找到一個合適的門框,雙手上舉扶兩邊門框,儘量伸展開雙臂;
 


2、一條腿在前,站弓步,另一腿在後,腿儘量伸直;
 
3、身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;
 
4、以此姿勢站立3-8分鐘,再換一條腿站弓步,也站立3-8分鐘。 
  


橫位拉筋法 

這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋,可以自己拉筋,也可以讓人幫忙拉筋。 




【拉筋方法】 



(1)人平躺在床上或地上,兩腿儘量向兩邊水準展開拉10分鐘。 

  
(2)仰臥在床上,雙腳朝上,臀部貼牆儘量分開,如同英文大寫字母Y。 





頸部拉筋法 

本法適用於治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋。 


【拉筋方法】 

  
(1)面朝上平躺於床或凳上,將頭伸到床緣或凳緣外,雙手也儘量向後伸展,讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。 

  
(2)睡覺時不用枕頭,仰臥平躺和側躺皆可。開始會不太習慣,過幾天就慢慢適應了。 





蹲式拉筋法 

  
這是最古老的拉筋法,就是蹲在地上待一會兒,其動作與蹲坑大便一樣。有些人一時無法蹲到底也沒關係,只要經常練習,便能使整個腳掌貼地蹲到底。 

【拉筋方法】 

整個人緩緩蹲下去,儘量蹲到底,雙腳併攏,雙腳掌儘量貼地。雙手抱腿、埋頭(也稱為“嬰兒抱”,人在娘胎裡就是這樣)。 





自測是否需要拉筋 

隨著電子設備的普及,越來越多的人出現筋縮現象。你筋縮了嗎?趕快測測。 

頸緊痛、腰強直痛、不能彎腰、背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、長短腳、腳跟的筋有放射性的牽引痛、髖關節韌帶有拉緊的感覺、大腿既不能抬舉亦不能衡展、轉身不靈活、肌肉收縮萎縮、手不能伸屈(手筋縮短)、手腳肘膝時有脹、麻、痛感,活動不順。 



“拉筋自愈法” 

趕走慢性病、延年益壽 

拉筋是老祖宗留給我們的除百病的自愈良方,直接療效祛痛、排毒,間接療效數不勝數。 




1、祛痛 

中醫認為“骨正筋柔,氣血自流”,拉筋能夠使人體氣血通暢,疏通筋縮處經絡,疼痛自然消除。 



2、預防慢性病 

研究證實,柔韌度較差的人,體內容易囤積脂肪,導致超重肥胖,患高血壓、高血脂、高血糖的風險顯著增加。拉筋可緩解筋縮症狀,間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。 





3、防肌肉硬化及骨折 


拉筋可鍛煉身體的柔韌度,防止肌肉硬化、軟組織粘連,身體柔軟的人靈活度和協調性都會較強,不易摔倒骨折。 



4、排毒 


因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經,而膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵。 






5、美容瘦身 


排毒系統通暢,體內毒素就能隨時排出,有效緩解肥胖、便秘等問題,色板、痔瘡也會減緩。 


溫馨提示: 




拉筋前的必知事項 


第一.拉筋前熱身 


小步慢跑促進血液循環,減少受傷的機會。還可以提高拉伸的幅度。 






第二.動作不要太快、太急、太猛 


拉筋的動作要緩慢而柔和,不可猛壓或急壓,以免造成傷害。
  



第三.拉筋講究循序漸進 

拉筋的時間可從短到長,強度可以從小到大,因人而異,以個人身體能承受的最大限度為標準。 










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