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Aug 30, 2018

身體3個症狀,說明尿酸已經高的很可怕!謹記【三多、四少】遠離高尿酸!



大家肯定都知道“三高”,是高血壓、高血脂、高血糖的統稱,但是大家知道還有一個“第四高”嗎?這個第四高就是“高尿酸”,有權威資料顯示目前我國的高尿酸血症人數已經達到1.2億,已經占到了總人口數量的10%,還以可怕的速度增長著,在中老年男性以及絕經後女性人群中多發,但是近年來卻有了越來越年輕化的趨勢,身邊很多20多歲的小年輕,早早的患上了高尿酸血症。 

  
尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產物,尿酸分為內源性和外源性,80%的尿酸屬於內源性,是體內核酸代謝的產物,20%的尿酸屬於外源性,來自我們攝入的食物。其中三分之一通過腸道排泄,其餘三分之二通過腎臟排泄。  


聽說過「三高」,但你知道「第四高」嗎?它就是高尿酸,相信很多人並不陌生!據統計顯示:目前我國高尿酸患者已高達1.8億,並且人數還在不斷上漲。 



  
尿酸高到底是怎麼回事?它對人體又會造成什麼危害?
 
什麼是高尿酸? 

尿酸是嘌呤的代謝產物,嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物「偷偷」混進人體的嘌呤量大概只占15%,其餘的85%都是由人體自身代謝產生的。 

一般情況下,尿酸大部分通過尿液(腎臟)排出去,少部分通過糞便排掉了。當高尿酸累積到一定程度,就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。 



  
尿酸多高才算高? 

男尿酸正常值:149~416μmol/L; 女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。 

如果超出指標的話,就是尿酸高了。 

但是,對於痛風患者,把尿酸控制在這樣的「正常」範圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水準只有長期穩定於300μmol/L以內,才能促進痛風石溶解,有效預防痛風發作。一般來說,血尿酸水準降到360μmol/L以下,才算達到了正常指標。 





尿酸高的4大危害 

1、傷害關節 

  
血液中尿酸長期升高,會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織,腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。長此以往,就會對身體的關節組織造成傷害,甚至引起炎性反應。 





2、潛伏的「腎臟殺手」 

  
高尿酸血症首先損傷的就是腎臟,可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長期患有高尿血酸症的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降,甚至衰竭。
 


3、損害血管 

  
尿酸其實就是一種代謝廢物,正常情況下,人體含有的尿酸是很少的,但是如果長期高尿酸的話,就會刺激到我們的血管壁,促進斑塊生成,從而促進動脈樣硬化的發生。 





4、增加糖尿病風險 

  
高尿酸通常伴隨「三高」一起出現,互相影響,互為因果。
高尿酸容易導致患糖尿病的風險增加。因為尿酸水準上升,就可能會導致人體對葡萄糖的利用能力下降,從而影響到身體中的胰島素,進而可能會導致血糖上升。 



身體這3個信號,是在提示你體內的尿酸升高了! 

大部分人都超過一點或者超過的更多,但是平常都不容易發現,有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高。 

下面給大家分享一些關於尿酸高會產生的一些表現: 




信號1:關節腫大 

  
如果尿酸出現異常,就可能會導致尿酸沉積在血液中,形成尿酸結晶,從而導致關節部位腫大,出現關節疼痛的情況。這是身體發出的嚴峻警戒信號,一定要重視了。 



信號2: 腎臟出現受損 

如果尿酸不斷升高,腎臟可能因為尿液的酸性影響而出現腎間質性炎症,破壞腎臟功能,有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低,肌酸升高等異常的表現。 





信號3:出現痛風石 

  
痛風石即痛風結節,尿酸長期處於高水準,尿酸也會沉積在軟組織中,形成一些小結節,最常見到的就是在耳輪。其實這是因為尿酸濃度增高,體內尿酸結晶增多,沉積在軟組織中導致的。 



關於高尿酸的兩大疑問: 

疑問1:尿酸高一定會痛風嗎? 



  
答案是:不一定。

很多人以為高尿酸就等於痛風,其實不然,只有約10%的高尿酸患者才會發生痛風。尿酸沉在哪裡,哪裡才會痛!所以,只有當尿酸沉積在骨骼、關節處才有可能會引起痛風! 

尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害,甚至誘發腎功能衰竭;沉積在尿路,引起尿路結石;除此之外,尿酸高還會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。 





疑問2:出汗可以排尿酸? 

國內外相關資料表明:汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。 

  
假設一些高強度運動,出汗10斤(可能性很小),10斤汗最高可排出尿酸30mg,正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg,也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20,重要的事情說三遍:1/20,1/20,1/20。也就是說,通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的,尿酸主要通過腎臟(尿液)和腸道(糞便)排泄。 





常按這6大穴位,助你強腎排尿酸 

1.太溪穴 

太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。 

  
2.氣海穴 

氣海穴被稱為人體的「元氣之海」,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生雲氣,滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為,經常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內,腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽升起,照耀江海一般。氣海穴位於人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。 



按摩方法:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。 

  
3.關元穴 

關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。 



4.命門穴 

命門穴位於腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發之處所,對腎氣不足、經歷衰退,有固本培元的治療功效。 

主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴,長期按壓此穴有很好的調理保健作用。 





5.腎俞穴 

腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強腎功能。 



6.湧泉穴 

湧泉穴,補腎固元的「長壽穴」。湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。 

  
經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。 





謹記「三多四少」遠離高尿酸! 

  
三多:
 
多喝水,如果發現自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量;
多吃鹼性食物,比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等,增加體內鹼儲量,有助降低尿酸,特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水後飲用,降尿酸效果最好; 

多吃蘇打類食物,能起到中和高尿酸的作用。平時,不妨隨身帶一點蘇打餅乾,每次應酬後吃一點,以降低尿酸。 




四少: 

少吃嘌呤高的食物,比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等; 


少吃火鍋,涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍; 


少服用降低尿酸的排泄藥,比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥,以及一些降壓藥等; 




少攝入熱量和脂肪,肥胖會引起內分泌系統紊亂,嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。 











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