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Aug 10, 2018

這8種水果不要選擇晚上吃,容易造成各種健康問題



大家都知道多吃水果對身體好,而且可以攝取水果裡豐富的營養素和維生素。營養學家一般上都建議大家早上吃水果,這是有原因的。 



近年來的各項研究發現,有一些水果千萬不要在晚上吃,否則容易造成各種健康問題,嚴重的會造成死亡,就連醫生都束手無策! 

這裡就和大家分享這些晚上千萬不可以吃的水果!大家一起學起來,不要吃錯了! 

  
1、牛油果 

牛油果被譽為「森林奶油」,別名叫鱷梨,是一種高能低糖水果,被世界公認的最健康食品!牛油果裡富含植物脂肪,有健胃清腸、降低膽固醇和血脂的作用。

 


常吃牛油果可以保護心血管和肝臟系統,適合老年人和嬰兒食用。建議大家一天吃一顆牛油果即可,不要晚上吃牛油果。這是因為牛油果的植物脂肪含量很高,晚上食用容易造成肥胖。 



2、火龍果 

火龍果富含維生素B、C、胡蘿蔔素、花青素和多種微量元素。對於通腸道、防便秘非常有效,也是很好的「減肥水果」。但是,火龍果裡含有很多火龍果籽,晚上吃了容易引起腸胃的功能紊亂,不建議晚上食用。 


  
3、榴槤 

榴槤果肉溫熱,是一種滋補養生的水果,吃太多容易上火。榴槤裡二分之三都是糖分,而且熱量很高,尤其心臟功能不好和血壓不穩定的人容易讓病情加重,所以不建議晚上吃。 



4、芒果 

芒果味道香甜,但是吃芒果的弱點就是很難消化,吃了容易引起消化不良的現象。早上喝芒果汁或者午飯後吃芒果是最佳的時間,但是不要晚上吃以免造成腸胃不適。 




  
5、櫻桃 

櫻桃是補腦和補鐵的水果,但是其糖分比較多,不適合糖尿病者吃。就算不是糖尿病患者,也不建議晚上食用櫻桃。 



  
6、山竹 

山竹富含氧雜蒽酮、山酮素和羥基檸檬酸等成分。對於減肥的人,吃山竹可以攝取羥基檸檬酸物質,幫助抑制脂肪合成和抑制食慾,對降低體重有良好效果。

但是,這個山竹裡含有的氧雜蒽酮會增加酸中毒風險。一天最多吃4-5即可。不要晚上食用以免對身體造成不必要的傷害。
  



7、葡萄 

葡萄是很多人喜愛的水果,它酸甜可口,既可美容又能補充營養。但大家都知道葡萄所含糖分特別高,因此不宜吃過量葡萄。晚上睡覺一個小時內吃食物都會發胖的,吃葡萄也同樣是會長胖的 


8、釋迦 

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。







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