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Oct 9, 2018

常用手機電腦,眼乾眼澀眼疲勞,應多吃這些食物,尤其是年輕人



當下,手機電腦等電子產品充斥著人們的生活,螢幕眼、電子眼導致的眼乾、眼澀、眼疲勞越來越多。  


那麼,生活中哪些食物,可以有效地保護眼睛呢?  

  
1、菠菜 

菠菜含有豐富的葉黃素,能預防視網膜黃斑性病變,預防白內障。此外還含有豐富的維生素B2,能預防眼睛布滿血絲。β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A,有效預防乾眼症。 

   




2、聖女果 

聖女果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P,具有極強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,增強抗氧化能力,保護細胞脫氧核糖核酸,預防基因突變。 

此外,聖女果還含有豐富的果膠,能增加皮膚彈性,愛美的女士們,可不要忘記哦! 

   


3、蛋黃 

蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素,具有抗氧化作用,能減少紫外線對眼睛的上海,延緩眼睛氧化,預防視網膜黃斑性病變和白內障。 



此外,還含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪等多種營養素,飲食清淡的人別忘了多吃哦! 

   


4、西蘭花 

西蘭花也含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能有效清除體內自由基,保護晶狀體,提高視力,預防白內障的發生。 

此外,十字花科植物還是天然的抗癌能手,平時應注意多吃哦! 



  
  

5、玉米 

玉米中含有豐富的葉黃素、玉米黃素,能夠保護眼睛黃斑感光區域,預防老年性黃斑變形和白內障發生。 

  


6、菊花茶 

菊花富含多種維生素,尤其是維生素A,同時清熱去火,能預防肝火過旺、用眼過度造成的眼睛乾澀。 



白領等常用電腦的人群可不要忘記哦! 

  
本文整理自尋醫問藥。 

我們可以做些什麼來緩解眼睛疲勞? 

按摩法:眼保健操。通過按摩眼部周圍的穴位,可以使眼睛的血液暢通無阻,並且可以滋養神經,達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。 



常用的眼球練習穴位有:攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風池穴。 

  
食療法:許多藥物泡茶或煮粥還可緩解眼睛疲勞,如枸杞,決明子,菊花等。枸杞具有滋陰補血,益精明目的功效;決明子可以清熱明目,潤腸通便,菊花能疏散風熱,精肝明目;動物肝臟也可以達到明目的效果,如羊肝。 













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