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Nov 22, 2018

一張健康表,百萬都買不到,實用!







6.多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。
 
7.養生在勤,養心在靜。
 
9.聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占;8.人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬; 

10.活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念; 

11.飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸菸;低鹽低糖,勿食太咸,少吃脂肪,飯莫過量; 

12.每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌; 




13.飲酒勿過,名利勿鑽,閑氣勿生,胸懷要寬。 

14.心無病,防為早,心裡健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少; 

15.練身體,動與靜,彈性生活健心妙;要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導;

16.人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑;品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑; 

17.動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;有規律,健身好,正常生活要協調;
18.常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。 

19.夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不蒙頭。白天多動,夜裡少夢。 






20.睡前洗腳,勝吃補藥。晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。 





  
1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白,增強人體的免疫功能。 




  
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液長生,抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質、延緩衰老之功效。 

3、揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。 





  
4、常喝酸奶:酸奶的營養價值極高。 


  
5、綠茶——抗癌,並可補充鉀元素,增加血管的柔韌度。 


  
6、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠的作用!) 





  
7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 


  
8、西紅柿——抗癌,不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦! 


  
9、黑木耳——治肺炎,治心腦血管病,調節血液粘稠度!能淨化血液,輕身強記,腦動脈粥樣斑塊。 





  
10、長了痘痘,發紅髮腫,這時您抹上點艾灰,會很快乾癟,慢慢就掉了,不會留痘印哦。

11、艾灰是天然的除味劑,用小布袋子裝起來,放在廁所、廚房或者是冰箱裡,能起到除異味的效果,可以跟竹炭相媲美。 


  
12、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來調節。喝上一陣子後,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。 




養生三字經: 

吃洋蔥,腦路通。 

吃大蒜,降血脂。 

  
蘑菇餐,防血栓。 

吃鮮姜,血脂康。 

木耳菜,降脂快。 




菊花茶,降血壓。 

  
吃辣椒,消脂肪。 

烏龍茶,減肥佳。 

身材秀,吃土豆。 




  
氣血虛,吃荔枝。 

葡萄甜,補血源。 

要潤膚,櫻桃補。 

  
常吃棗,不顯老。 

燕麥湯,皮膚光。 

食蜂蜜,皮膚細。 





蘿蔔湯,治胃脹。
 
枇杷果,治咳嗽。 

吃苦瓜,胃火下。  


吃芝麻,養頭髮。 

要安神,吃棗仁。 

要健腦,吃核桃。 





吃蘋果,益補腎。 

養生經,要記清。 


身體好,幸福定。







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