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Dec 2, 2018

邊睡覺變補身體, 國醫大師南懷瑾:教你兩種睡覺姿勢,能改善睡眠,能補腎



睡不好,百病生。現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」看看南懷瑾大師是如何養生的吧,超簡單。  



什麼才是真正而且有效的養生之道? 

  
南懷瑾 

著名養生大師、國學傳承者南懷瑾說: 

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
 


戰國時名醫文摯也對齊威王說過這樣的話,用現在的話說,就是:  


「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」 



熬夜病最傷的就是肝臟,為什麼呢?因為肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。  




不少人有入睡難,睡眠品質不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。 

一個人假若睡眠不足,或睡眠品質不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。  



一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。  




  
兩種睡覺姿勢有補腎奇效,勝過吃補藥 

交通規則,如果你不懂就容易出事故。睡覺也是如此,睡覺有睡覺的規則。睡覺的時候如果沒問題,那麼普通的方法就行了,如果出了問題,就要用能解決問題的方法。 

睡覺的時候出的問題,也可以在睡覺的時候解決。吃安眠藥嗎?不是,改變一下睡姿即可。  




第一階段:還陽臥 

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個還陽臥的姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足,因此補腎的作用非常明顯。
  
【要點】 

身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。  




兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。  



粉絲真實回饋 

我前段時間每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結合,也就是就將兩種功法合在一起做,即仰臥,身子平躺在床上雙腳合十對齊,腳指與腳跟均要對齊,將雙腳緩緩盡力靠近肛門,將雙手手背緊貼腰部(編者註:與上邊圖片有所不同,是將雙手放在腰下,手背緊貼腰部,最好直接接觸皮膚),既做了還陽臥功,又進行了外勞宮補腎。  




沒想到,我運用這些功法又解除了我腿部受涼引發的疼痛。 

原先光知道資料上講:「還陽臥每天堅持至少練 3 次左右,練的時間久啦,腰不再痛,也不再腎虛。」沒想到,幾次實踐卻又有了一個意外的收穫。我想,這也許是在做還陽臥時,補了陽氣,加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。 

  
外勞宮補腎 



第二階段:混元臥 

還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。 



【要點】 

姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來! 



【注意事項】

 

青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛,還陽臥會引氣下行,容易導致男性{遺*精}、女性白帶; 


老年人、陽虛寒重者,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽臥,益氣補陽; 


練習還陽臥、混元臥時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯;  



練習時出現性興奮,切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣,舌抵上齶,提肛收腹,閉目養神。注意力放在頭頂百會穴,凝心靜氣。 



睡好覺就是真正的養生之道,而還陽臥、混元臥既能改善睡眠,也是躺著吃的補藥的方法!  










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