古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。
有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。
有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！
有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。
有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！
▲ 甩手功圖示。
甩手時雙手保持自然狀態，每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。
（下文有動圖指導）
適用麵最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法
這套功法源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。
甩手功法適用麵特別廣，對高身壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。
甩手功保健原理
甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。
在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。
從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。
甩手時雙手保持自然狀態，每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。
（下文有動圖指導）
適用麵最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法
這套功法源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。
甩手功法適用麵特別廣，對高身壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。
甩手功保健原理
甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。
在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。
從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。
▲ 醫生也推薦患者甩手治療。
鍛煉1個月：腹生熱、三焦通、毛病無！
一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：
鍛煉1個月：腹生熱、三焦通、毛病無！
一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：
基本動作
雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。
每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
練習時長
半小時以上。
初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。
每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
練習時長
半小時以上。
初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
▲ 小孩子也可以做甩手強身體。
練習時間
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。
飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項
練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。
有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。
有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。
甩手功心訣
這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣
內中提，
展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。
虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。
能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。
氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。
飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項
練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。
有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。
有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。
甩手功心訣
這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣
內中提，
展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。
虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。
能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。
氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
「內中提」
提肛門。
中醫認為這樣可以防止內臟下垂。
「搖關節」就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。
中醫認為這樣可以防止內臟下垂。
「搖關節」就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。
「虛實變換」
在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地麵上踩，這就是「虛實變換」。
在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。
「上三下七」
指的是重心的變化。
甩手時用七分力，回手時用三分力。
甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。
這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。
看完心訣您就會發現：儘管這個動作看起來簡單，實際上原理卻是完全遵循中醫規則的，甩手能調動人體的十二條經絡，經絡氣血通暢，疾病自然也就少了。
古人雲：「大道至簡」。
最簡單的，往往蘊含著最深奧的道理，養生大道也是「至簡」。
這樣才能為人人所接受，為人人所施行，反而好過那些生澀高深的養生道理百倍！
所以，不妨抽出時問來甩甩手，健康也就近在眼前了！■
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