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Oct 7, 2021

血管幹凈人不老,幹好這4件事,幫血管洗澡澡

 
當前,心血管疾病出現,發病率不斷升高,帶來的致殘率、死亡率也很高。血管幹凈與否能夠直接影響到健康,與年輕人相比較,中老年人的血管更容易受到破壞,出現堵塞很常見,慢慢的會加速衰老,還可能損傷健康。


於此同時,市面上出現了很多保健品,打出了可以清理血管垃圾的口號,但是,真正的功效微乎其微,清理血管本身的方向是正確的,畢竟血管中,確實有很多垃圾要清除,不把這些垃圾清除乾淨,健康與你無緣。


血管中垃圾包括哪些 

 
 
就血管中可能存在的垃圾來說,包括這些東西,首先就是脂肪。脂肪有好壞之分,好的脂肪能促進健康,壞的脂肪則會傷害身體,造成血液越來越黏稠,血管變得狹窄,甚至會促使斑塊的出現。

老年人忽視了這些壞脂肪,心血管疾病會不知不覺的出現。




其次就是廢棄物,身體無時無刻不在代謝,一旦代謝就會產生廢棄物,正確的排出,能讓內環境更加的乾淨,一旦積累過多,那就糟糕了,廢棄物、毒素增多,也會加重血管壓力。 

 
 
然後就是糖分,高糖飲食是當前人們經常面對的事情,並不一定就是吃甜食導致,一些澱粉含量高的食物,也會造成糖分加重。血液中糖分增多,也會造成血糖、胰島素增多,慢慢的誘發動脈粥樣硬化的出現。


最後就是激素水平的變化,中老年人因為睡眠差、壓力大會影響到正常的激素水平,內分泌處於失調狀態,血管越發的黏稠,特別是本身就是肥胖的人,更容易造成意想不到的危害。





正確的清理血管,去除這些糟糕的東西,才能更好的維持健康,那麼應該怎麼做呢?這些方法,能給你的血管「洗洗澡」。

1、科學膳食 

  

重油、高糖、多鹽飲食確實非常美味,但是會造成血管中垃圾、毒素增多,血管會被堵塞。科學的膳食,能夠有效的控製血脂、血糖,起到清洗血管的目的。

眼下茄子成熟,小編建議大家多吃點茄子,對軟化血管非常好;有「菜中皇後」美譽的洋蔥也可以多吃點,也能降低血液粘稠度,預防動脈硬化的發生。點擊藍字了解更多:只需要看看嘴巴就能知道你的血液粘不粘稠
 
 



2、要控製體重 

 
 
肥胖的人,血脂不會太低,帶來的動脈硬化也很常見。

控製好體重,進行正確的減肥,能夠在一定程度上重塑身形,對保護心血管、內環境很有效。

小編建議,要定期檢查,了解BMI的數值變化,以免出現偏胖、超胖的情況。
 
 

3、勞逸結合 

 
身體畢竟比不上機器,哪能不停的工作,只有把勞動、休息結合起來,才能更好的維持健康。休息是重要的事情,例如午休就很關鍵。即使休息半個小時,也能很好的保護好心臟,減少了心臟發生病症,對調節血液循環非常有效,達到預防保健的作用。





4、要堅持運動  

 
 
當前,不少人成了「久坐族」、「低頭族」、「手機族」,一坐就是一天,慢性病就出現了。

堅持運動、合理運動,可以更好的調節、促進健康。還能促使血液流動更加順暢,從而更好的維持健康,希望大家多堅持。


以夏天來說,小編覺得遊泳就非常好,大家可以多嘗試。







 
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