每天這樣給血管洗個澡，90歲沒血栓，健康活到老！
大家有沒有發現，現在很多中老年常見的疾病都與血液、血管脫不了關係？令大家為之頭疼的減損人們壽命的大病、重病，80%都是血管、血液造成的。
大家有沒有發現，現在很多中老年常見的疾病都與血液、血管脫不了關係？令大家為之頭疼的減損人們壽命的大病、重病，80%都是血管、血液造成的。
可以說血管不通暢是萬病之源，如灰指甲主要原因是手足部血液不通暢。血管不暢通是很兇猛的無形殺手。對於想要保持健康、年輕的中老年朋友來說，保持血管健康是非常重要的，也是必須要做的。只要血管出現疾病，那麼壽命減損就是一定會發生的。
今天小編就來和大家聊聊血管健康相關的問題。教大家如何銅鼓日常小習慣，保持血管的年輕通暢，一起來看看吧。
【血管壽命決定人類壽命】
血管和血液是我們身體的重要組成部分，是保持我們生命活力的重要保證。血管和血液健康人體才能健康，如果血管和血液不健康，人體不可能健康，不可能長壽。萬病皆由血液汙染而生。
很多中老年常見的疾病，都是由於血管和血液引起的。例如腦血栓、高血壓、高血糖、動脈粥樣硬化、老年癡獃等等。這些疾病都是會危及生命的。因此，可以說，血管健康是長壽的保證。血管健康，人就長壽。
【哪些人血管老得快】
血管的年齡如果比人們的實際年齡小，那麼這個人的身體一定非常的健康，壽命也會較普通人長。但是如果血管年齡要大大高於人的實際年齡，那麼人是不會長壽的。那麼在日常生活中，哪些體質的人，血管會比常人老化的更快呢？下面是血管最容易老化的幾類人群，我們來看看自己是否在其中。
1、高血壓
特別是無癥狀或沒有控製好的高血壓，是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血（即腦卒中）的概率是正常人的4～7倍。
（2）血脂異常：無論是高膽固醇、高三醯甘油或低密度脂蛋白，都會增加心腦血管病的發病危險。
特別是無癥狀或沒有控製好的高血壓，是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血（即腦卒中）的概率是正常人的4～7倍。
（2）血脂異常：無論是高膽固醇、高三醯甘油或低密度脂蛋白，都會增加心腦血管病的發病危險。
2、糖尿病
高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦出血的發生率要比正常人高2～3倍。
3、肥胖
肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。（5）吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。
4、情緒差
精神壓力可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險。
【一天吃一種，給血管好好洗個澡】
保持血管疾病，看似是一件非常困難的事，其實只要我們在日常生活中，注意飲食的保健就可以很好的做到。大自然中的很多食品，既是美味，又是血管的保健師。只要我們常吃，就能保持血管的健康通暢，下面小編給大家介紹一些對血管健康非常有益的食品，每天吃一樣，就能保持血管的健康，一起來看看吧。
1、茄子——血管軟化劑
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
3、大蒜——消血栓「神器」
很多女人是大蒜的「絕緣體」，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。
另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
4、青魚片——血質模範「清道夫」
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。
【 每天喝三次水，給血管洗澡】
水是我們身體重要的組成部分，我們人體中70%以上都是由水組成的。水是生命之源，水也是幫助人們清理血管的好幫手。每天在正確的時間喝水，可以避免我們血液出現粘稠，清理出血管中的垃圾，一起來看看吧。
第一杯
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的「清洗劑」最好以40攝氏度左右為宜。
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的「清洗劑」最好以40攝氏度左右為宜。
第二杯
吃鹹了一定要喝水。中國人都喜歡吃鹹菜，可吃得太鹹又不喝水，就會使血管中鹽分過高，導致心臟輸送血液負擔過重，導致心臟疾病，同時也會導致高血壓。運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
第三杯
晚上睡前喝一杯水。當人熟睡時，體內器官還在繼續工作，就會造成水分丟失，血液黏稠度變高。所以睡前喝點水，可以減少血液黏稠度，降低腦血栓風險。
【清血管保健操】
動物動物，不動就不是動物了。生命在於運動，缺乏運動的人，身體健康會普遍較差，這是大家都知道的真理。而對於血管的健康來說，運動更是比藥物更有效的「血管保健葯」。堅持運動，人們的血管會更加柔軟，血液循環會更加有活力。
日本名醫池穀敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫：原地小跑步體操。
這是池穀敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。不論老少隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲。
做法：
首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
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