40歲之後，飯後堅持做3件事，60歲沒病，身體更健康！
大家或許只知道飯後不好的習慣，比如飯後就吃水果，飯後喝濃茶，飯後吸煙，飯後飲水，飯後劇烈運動，飯後開車等。但是大家知道有哪些飯後習慣是好的嗎？接下來就給大家介紹幾個小習慣，長期堅持延年益壽。
大家或許只知道飯後不好的習慣，比如飯後就吃水果，飯後喝濃茶，飯後吸煙，飯後飲水，飯後劇烈運動，飯後開車等。但是大家知道有哪些飯後習慣是好的嗎？接下來就給大家介紹幾個小習慣，長期堅持延年益壽。
第一，飯後漱口。
吃完飯後，口腔跟牙齒縫隙裡都會有咀嚼後的食物殘留。漱口有助於清潔口腔內的有害細菌以及寄生蟲，可以預防牙齒疾病，比如齲齒、牙周病等。
直接用清水漱口即可，也可以選用口香糖或者茶水。千萬不要讓食物殘留在口腔內過夜。
直接用清水漱口即可，也可以選用口香糖或者茶水。千萬不要讓食物殘留在口腔內過夜。
第二，飯後按摩腹部。
這個習慣肯定很多人不知道。按摩腹部，促進胃腸蠕動，以及腹腔血液循環，能促進消化吸收。
而且還能通過神經傳至大腦，有益中樞神經係統功能的調節發揮，能預防神經疾病。做法：吃完飯半小時之後，將掌心放置腹部，以肚臍為中心，輕柔緩慢的順時針跟逆時針方向各按摩20圈。
而且還能通過神經傳至大腦，有益中樞神經係統功能的調節發揮，能預防神經疾病。做法：吃完飯半小時之後，將掌心放置腹部，以肚臍為中心，輕柔緩慢的順時針跟逆時針方向各按摩20圈。
第三，飯後半小時慢走。
如果剛吃完飯就睡覺，不利於消化，躺下後會使食物滯留。但如果吃完之後就劇烈運動，會影響消化係統的吸收。
但若是慢走，則會有利於腸胃的蠕動，促進消化。一般來說是進食之後的20-30分鐘。但是患有肝病，冠心病的人，是不適宜飯後慢走的。
但若是慢走，則會有利於腸胃的蠕動，促進消化。一般來說是進食之後的20-30分鐘。但是患有肝病，冠心病的人，是不適宜飯後慢走的。
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