郭誠傑 第二屆國醫大師，歷任陝西中醫學院（現為陝西中醫藥大學）教授
骨質疏鬆吃什麼補？什麼牌子的鈣片好？
先看一個實例：郭誠傑老師的針灸手法，我們可能沒辦法體驗到，但是他的按摩手法我們可以學得會，這手法在他身上的效果體現在三點：時年95歲高齡，測試骨量居然超過60歲的人，雖然曾經摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就癒合出院了；得過髕骨軟化、上下樓痛被自己按好了。
1、80歲摔在門檻上，盆骨斷了；骨質好+醫療+按摩手法，60天痊癒
一天夜裡，郭誠傑老師起來給老伴倒尿盆，蹲下後一起身，結果血壓一低，頭暈，跟著就摔倒了，造成了骨折。
後來郭誠傑老師去了醫院做了固定，談到自己的治療過程，郭老師說：
用一個電鑽直接從骨頭肉中間打通過去，打進去一個鋼釘，然後是靠牽拉的辦法，把腿整個扯直固定不能動，腳頭還吊個20斤的東西拉扯住，然後讓骨頭開始生長。
這一固定，徹底不能動了，80多歲的人骨折了，這問題可不小，本來說傷筋動骨100天，因為自己是中醫，郭誠傑老師就開始用自己常用的按揉方法，並且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環和骨質生長。
按照醫療要求，每20天拍一張骨片看情況。
按照醫療要求，每20天拍一張骨片看情況。
意想不到的是，拍到第三次，骨頭就完全長好了，中間只花了60天。
2、為什麼骨頭恢復得這麼快？
骨頭，相當於我們說的蘿蔔一樣，裡面糠了，骨頭的韌性比較差、脆性比較大，尤其是60歲以上的人，骨密度低於正常值，這個糠就更多，骨密度差，一掰就斷。
▲60歲老人的骨量0.173
▲郭誠傑老師的骨量：0.232，遠超60歲老人
很多老年人為什麼斷了不容易長上了？
很多老年人為什麼斷了不容易長上了？
就是一位骨質不好了。
但郭誠傑老師的骨頭骨質好，95歲骨密度0.232，遠超60歲人群的平均骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，那這個基礎是怎麼來的呢？
3、三個方法：一分錢不花，膝蓋問題全恢復
郭誠傑老師骨頭之所以長得這麼快，跟他一種按摩手法有關，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液循環，我們來看看這個讓郭誠傑老師——
80歲骨折、60天痊癒的護腿骨方法。
01.來回擦腿
操作方式：
坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。
操作方式：
坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。
擦腿根據自己的情況，擦20、30下。
郭誠傑老師解讀效果：
下肢的上部分四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。
下肢的上部分四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好，因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的。
02.抬腿
操作方式：
坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。
郭誠傑老師談效果：
鈣片可以吃，也可以不吃。
鈣片可以吃，也可以不吃。
你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那麼快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。
只要多活動，也能增加骨容量。
為什麼要定個次數呢？
就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子裡形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。
只要堅持一定有效，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。
03.單手四點按揉法
說到骨頭問題，就說開了，郭誠傑老師說：我的關節得過髕骨軟化。
什麼是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，後來開始按揉。
我用下面這個方法，也沒吃什麼藥，藥物當然有用，按膝關節這個方法很有作用。
如果40、50歲的開始保健，對你以後都好。
我90多歲膝關節不說特別好，但還不錯。
按揉膝關節，單手四點按揉位置：
操作方式：
一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘。
一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘。
直接抓揉，也可以加強一下，再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。
郭誠傑老師指導：
這個保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，而是往上抓揉。
每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓。
郭誠傑老師方法很簡單，但效果顯著；
身體健康是自己的，骨頭不好、鈣質少痛苦也是自己受著，每天花上10分鐘，又不要額外花錢買保健品，卻能收到確定的效果，何樂而不為？
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