一年三百六十五天，身體難免有些小病小痛。雖不致命，但總會多多少少影響生活，讓你覺得不那麼痛快。
今天，就要來教你用一條熱毛巾來解決 10 種這些「小問題」！怎麼做？快來看看！
身體有了傷痛，不少人習慣用熱敷一下。熱敷確實能緩解傷痛，有不錯的保健療效。專家介紹，中醫上講「溫則通，通則不痛」，熱敷實際上就是達到溫通的效果。
熱敷時，溫度要控製在攝氏 40-45 度，接觸皮膚時應沒有灼痛感，每次熱敷時間 15-20 分鐘，每天敷 3-4 次，記得「過猶不及」！千萬不要敷過頭造成皮膚燙傷。
熱敷時，溫度要控製在攝氏 40-45 度，接觸皮膚時應沒有灼痛感，每次熱敷時間 15-20 分鐘，每天敷 3-4 次，記得「過猶不及」！千萬不要敷過頭造成皮膚燙傷。
毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種：
1、緩解眼睛疲勞
熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解眼睛不適的症狀。
1、緩解眼睛疲勞
熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解眼睛不適的症狀。
2、抒解鼻塞
熱敷鼻子會增加血液循環，減緩鼻黏膜充血及腫脹現象，能助於改善鼻塞。
熱敷鼻子會增加血液循環，減緩鼻黏膜充血及腫脹現象，能助於改善鼻塞。
3、改善頭暈
在後腦勺熱敷，每次數分鐘，這樣可刺激後腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀。
在後腦勺熱敷，每次數分鐘，這樣可刺激後腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀。
4、治落枕
輕微落枕可用熱敷處理，並配以頸部活動。
頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。
輕微落枕可用熱敷處理，並配以頸部活動。
頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。
5、緩解慢性腰椎疼痛
熱敷可緩解腰椎疼痛的局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。
熱敷可緩解腰椎疼痛的局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。
6、治療經痛或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛，熱敷能起到化淤、理氣止痛的功效。
女性痛經或因受涼導致的腹痛，熱敷能起到化淤、理氣止痛的功效。
7、防治頸椎病
脖子僵硬、痠痛或出現輕微疼痛，可用熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
脖子僵硬、痠痛或出現輕微疼痛，可用熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
8、緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺熱敷疼痛部位，可緩解症狀。
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺熱敷疼痛部位，可緩解症狀。
9、緩解關節疼痛
退化性關節炎，熱敷可增加血液循環、新陳代謝，並促進肌肉放鬆達到去痠止痛的效果。
退化性關節炎，熱敷可增加血液循環、新陳代謝，並促進肌肉放鬆達到去痠止痛的效果。
10、緩解運動傷害
運動傷害急性期不能進行熱敷，在 2-3 天後，不出血也無腫脹，就可熱敷緩解症狀。
運動傷害急性期不能進行熱敷，在 2-3 天後，不出血也無腫脹，就可熱敷緩解症狀。
小提醒：
身體脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間務必縮短，而且最好不定時就要翻起來檢視；即使是脂肪較多的部位，像是大腿或是臀部，也不要敷超過20分鐘。
有些特殊的族群，例如感覺特別敏感或是遲鈍的人（例如糖尿病、中風的患者），血液循環機能異常的病患，冰敷與熱敷時應特別小心謹慎。
身體脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間務必縮短，而且最好不定時就要翻起來檢視；即使是脂肪較多的部位，像是大腿或是臀部，也不要敷超過20分鐘。
有些特殊的族群，例如感覺特別敏感或是遲鈍的人（例如糖尿病、中風的患者），血液循環機能異常的病患，冰敷與熱敷時應特別小心謹慎。
如果身體有開放性傷口，或者是皮膚對溫度敏感的人，就應該避免使用冰敷或是熱敷。
簡單地說，身體痠痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者是一個明確的急性運動傷害，別懷疑，就是冰敷！而當發炎或受傷部位已經不再腫脹，或是不再那麼紅紅熱熱的時候，就可以開始熱敷了。
冰敷、熱敷的時機是以身體的實際狀況為主，而不要拘泥在幾小時前要冰敷，幾小時後才可以熱敷。
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