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一年三百六十五天,身體難免有些小病小痛。雖不致命,但總會多多少少影響生活,讓你覺得不那麼痛快。
今天,就要來教你用一條熱毛巾來解決 10 種這些「小問題」!怎麼做?快來看看!
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身體有了傷痛,不少人習慣用熱敷一下。熱敷確實能緩解傷痛,有不錯的保健療效。專家介紹,中醫上講「溫則通,通則不痛」,熱敷實際上就是達到溫通的效果。
熱敷時,溫度要控製在攝氏 40-45 度,接觸皮膚時應沒有灼痛感,每次熱敷時間 15-20 分鐘,每天敷 3-4 次,記得「過猶不及」!千萬不要敷過頭造成皮膚燙傷。
熱敷時,溫度要控製在攝氏 40-45 度,接觸皮膚時應沒有灼痛感,每次熱敷時間 15-20 分鐘,每天敷 3-4 次,記得「過猶不及」!千萬不要敷過頭造成皮膚燙傷。
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毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種:
1、緩解眼睛疲勞
熱敷可促進眼周的血液循環,減輕眼睛疲勞,能部分緩解眼睛不適的症狀。
1、緩解眼睛疲勞
熱敷可促進眼周的血液循環,減輕眼睛疲勞,能部分緩解眼睛不適的症狀。
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2、抒解鼻塞
熱敷鼻子會增加血液循環,減緩鼻黏膜充血及腫脹現象,能助於改善鼻塞。
熱敷鼻子會增加血液循環,減緩鼻黏膜充血及腫脹現象,能助於改善鼻塞。
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3、改善頭暈
在後腦勺熱敷,每次數分鐘,這樣可刺激後腦勺的穴位,可改善部分患者的頭暈症狀。
在後腦勺熱敷,每次數分鐘,這樣可刺激後腦勺的穴位,可改善部分患者的頭暈症狀。
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4、治落枕
輕微落枕可用熱敷處理,並配以頸部活動。
頭部慢慢向前彎,輕輕向前後左右側轉動。
輕微落枕可用熱敷處理,並配以頸部活動。
頭部慢慢向前彎,輕輕向前後左右側轉動。
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5、緩解慢性腰椎疼痛
熱敷可緩解腰椎疼痛的局部症狀,如病情嚴重應及時到醫院就診。
熱敷可緩解腰椎疼痛的局部症狀,如病情嚴重應及時到醫院就診。
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6、治療經痛或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛,熱敷能起到化淤、理氣止痛的功效。
女性痛經或因受涼導致的腹痛,熱敷能起到化淤、理氣止痛的功效。
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7、防治頸椎病
脖子僵硬、痠痛或出現輕微疼痛,可用熱敷改善症狀,促進血液循環,緩解肌肉痙攣。
脖子僵硬、痠痛或出現輕微疼痛,可用熱敷改善症狀,促進血液循環,緩解肌肉痙攣。
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8、緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛,可平躺熱敷疼痛部位,可緩解症狀。
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛,可平躺熱敷疼痛部位,可緩解症狀。
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9、緩解關節疼痛
退化性關節炎,熱敷可增加血液循環、新陳代謝,並促進肌肉放鬆達到去痠止痛的效果。
退化性關節炎,熱敷可增加血液循環、新陳代謝,並促進肌肉放鬆達到去痠止痛的效果。
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10、緩解運動傷害
運動傷害急性期不能進行熱敷,在 2-3 天後,不出血也無腫脹,就可熱敷緩解症狀。
運動傷害急性期不能進行熱敷,在 2-3 天後,不出血也無腫脹,就可熱敷緩解症狀。
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小提醒:
身體脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,敷的時間務必縮短,而且最好不定時就要翻起來檢視;即使是脂肪較多的部位,像是大腿或是臀部,也不要敷超過20分鐘。
有些特殊的族群,例如感覺特別敏感或是遲鈍的人(例如糖尿病、中風的患者),血液循環機能異常的病患,冰敷與熱敷時應特別小心謹慎。
身體脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,敷的時間務必縮短,而且最好不定時就要翻起來檢視;即使是脂肪較多的部位,像是大腿或是臀部,也不要敷超過20分鐘。
有些特殊的族群,例如感覺特別敏感或是遲鈍的人(例如糖尿病、中風的患者),血液循環機能異常的病患,冰敷與熱敷時應特別小心謹慎。
如果身體有開放性傷口,或者是皮膚對溫度敏感的人,就應該避免使用冰敷或是熱敷。
簡單地說,身體痠痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛,或者是一個明確的急性運動傷害,別懷疑,就是冰敷!而當發炎或受傷部位已經不再腫脹,或是不再那麼紅紅熱熱的時候,就可以開始熱敷了。
冰敷、熱敷的時機是以身體的實際狀況為主,而不要拘泥在幾小時前要冰敷,幾小時後才可以熱敷。
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