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減肥事業是否要在冬季停下來,絕對不可能!儘管寒冷的冬季將身上的脂肪包裹起來了,但是減肥的心一定不能停止。三款冬季減肥食譜,讓你提前做好準備,享“瘦”下一季!
1.芸豆紅豆粥
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原料:紅豆、大米、芸豆
做法:將米和紅豆分別洗淨,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後,加入芸豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。
功效:紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率,芸豆能一直體內對糖質食物的吸收,是碳水化合物的剋星。
2.綠豆薏米濃漿
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原料:綠豆、薏米(也稱薏仁,最好提前浸泡一晚)。
做法:
做法:
1、先在水中放薏米,水沸煮約5分鐘後熄火燜30分鐘,隨後再加入綠豆,沸騰後轉中火,無需攪動,水持續沸騰後注意觀察,可以發現綠豆皮浮起、聚集在鍋邊;
2、拿小勺將綠豆皮撇除;
3、剩下綠豆蓉和薏米,放入冰糖。
功效:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。
3.洛神山楂瘦身湯
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原料:山楂 2兩,洛神花 5錢,甘草 1錢,冰糖 適量。
做法:
1、將所有材料加入600cc的水煮開,小火繼續熬煮15分鐘。
2、加適量冰糖煮化,濾去殘渣即可。
功效:山楂可以消除積食,洛神花有洛神花茶有美容、瘦身、降壓之功效。
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