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1、爬山對肌肉骨骼的影響
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經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛鍊後,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
由於增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛鍊,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。
2、爬山對神經系統的影響
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3、爬山對心血管系統的作用
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4、爬山對呼吸系統作用
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負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統的作用
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6、爬山對免疫系統的影響
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7、爬山的減肥作用
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理想的減肥運動方 式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
8、爬山對精神健康的影響
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9、爬山運動是最好的鎮靜劑
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10、爬山還能激發人的智慧
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整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就像打開了阻抑著想像力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來,任其奔騰。
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