我們知道膝蓋是我身體的一個重要的組成部分，只有擁有一個健全的完好的膝蓋我們才能夠讓自己活的更加的年輕，在平時的生活中才能夠步伐更加的強勁有力。
這個動作就是靠著牆靜蹲，它對於養護膝蓋的關節以及膝蓋周圍的肌肉、韌帶等等的損傷都是有很好的康復治療的作用的。
你只需靠牆半蹲保持這個動作就可以，堅持，堅持，再堅持。每天練習10-20分鐘，可以分多次完成。
一個星期之後，你會感覺膝蓋年輕了10歲!
怎麼給膝蓋營養
關節與身體其他部位一樣，需要足夠的蔬菜和水果。每天至少吃5道蔬菜和水果，這是獲得微量營養素——維生素與礦物質的唯一方法，從其他食物中無法獲 得。
身體需要鈣、鋅、維生素C來癒合，多種維生素片也許有效，但沒有比新鮮食物更好的來源。精製油也對關節有助，每週在食譜中加幾次深海魚(或Ω-3替代 品)、橄欖油、鱷梨及杏仁會有顯著幫助。
注意體態
不管從事靜態還是動態運動，保持良好的體態至關重要，跑步者應盡量減少手臂、肩腭及上身向兩側的運動。騎自行車者應保持坐姿使蹬踏保持圓形，先調整好動作再加檔。滑雪者無論上坡還是下坡時，肩膀都須持平。
緊張的肌肉容易受傷，這對關節不利。瑜伽、普拉提及運動前的常規熱身有助於保持肌肉靈活，對辦公室伏案者來說更是如此。
小提醒:每個人膝蓋狀況不同，改善狀況也不同，如果真的沒有效果或是已經嚴重到無法做這個動作時，還是要尋求醫生的協助喔!!
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