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Sep 12, 2015

13种食物清理血管,三十岁以后要多吃!





好的血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、弹性好,输送血液的能力也最强。可有些人的血管就像自来水管一样,管道内壁有“水垢”(胆固醇、甘油三酯等),它们在血管壁上越积越多,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。


我国居民心血管病死亡率仍居首位,每5个成年人中就有1人患心血管病!


人体如此重要的心血管要如何养护呢?先来自测一下血管的年龄!


自测血管年龄

1.最近情绪压抑。


2.过于较真。


3.爱吃方便食品及饼干、点心。


4.偏食肉类食品。


5.缺少体育锻炼。


6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。


7.爬楼梯时胸痛。


8. 手脚发凉,有麻木感。


9. 忘性大,经常丢三落四。


10.血压高。


11.胆固醇或血糖值高。


12. 直系亲属中有人死于冠心病或中风。


以上符合项越多血管年龄越高:

符合项在0~4项者,说明你的血管年龄尚属年轻。

符合5~7项者,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上。

达到8~12项者,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。



十三种养护心血管的食物清单


1、茄子
 


血管软化剂

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。


2、裙带菜


血液排毒好帮手裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。



3、黑豆


血液循环催化剂

黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
黑豆也可以生血,还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。



4、绿茶


血压、血糖的最佳调节

剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收。此外,你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒。



5、奇異果


血管柔韧利器奇異果的维生素C含量相当丰富。每100克奇異果中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。



6、荞麦面


强韧血管,身体更结实荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。



7、蜂胶


提高血液免疫力蜂胶由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。



8、卷心菜


皮肤要弹,血管也要弹卷心菜除了富含维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。



9、大蒜


最有力的血栓“消磨器”大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。



10、玉米


软化动脉血管玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。



11、青鱼片


血液 “清道夫”青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。



12、番茄


保护血管弹性番茄不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。



13、洋葱


降血脂含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。



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