養腎要從養精開始。
養精有兩大原則：
一.是順應四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上盡量選用天然應季食物，忌肥甘厚味；
二.是節制欲望，要節制的不單是性欲，還包括權欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果。
很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要，
一.是凡補品均應辨證論治，補錯了反而出問題；
二.是養腎的良方其實就在我們自己身上，以下就爲您介紹3個“不花錢的養腎良方”。
吞津。刷牙漱口後，心情放平靜。
閉住嘴，舌尖抵上腭，然後舌頭在嘴裏上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。
深呼吸。肺主氣，腎爲氣之根。
深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
浴足。一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。
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