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Sep 15, 2015

必读!烟霾来袭应该这样做! 把危害减到最低!




由於煙霾情況未見改善,民眾應該提高保健措施,避免煙霾影響健康。

 

* 儘量減少出門,若情況嚴重佩戴口罩;
 

* 不要太勞動或進行激烈運動,以免吸進更多受污染的空氣;
 

* 多喝水或涼茶,保持體內水份,以避免中暑發熱;

 

* 吃大量新鮮蔬菜;
 

* 多吃清涼的水果,例如水蓊、楊桃、水梨等,少吃榴槤、紅毛丹等熱性水果;
 

* 提防口腔、咽喉吸入過量煙霾;
 

* 保護眼睛,以免被煙霾熏中影響視線,建議隨身攜帶眼藥水;
 

* 哮喘病患者多補充營養成份,提高身體免疫力,多吃蛋白質
類、碳水化合物、淀粉類等食物,像米飯、雞蛋、牛奶。 
 

*暂时不要戴隱形眼镜,眼睛不適时可用一些有清润作用的眼液。


 
6招有效减低危害

 #烟霾期间应注意的事项:


#尽量减少出门与户外活动,待在家中/ 室内也要把窗户关紧;一些汽车驾驶者更必须关紧车窗,避免吸入过多污染的空气。


 

#常戴口罩。


#应频喝水,多摄取维他命C 及食用水果蔬菜,以增強免疫系统,并远离煎炸辛辣的食物。


#在饮食方面,尽量吃得清淡些,不要吃油腻食物,尤其是难以消化的食物避免多吃。同时少喝美禄、咖啡,可以葡萄糖、果汁或蜂蜜水替代。


#多吃鱼类:鱼类本身拥有丰富蛋白质及盐分,尤以中年人应该多摄取,因为盐分可达至消毒解热之效。


#及时清洗:外出前,先涂抹隔离霜,可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以免对人体造成危害。      




如果生病了的~大家可以试试以下的食谱:

【盐蒸橙子】

  
做法:   

1.彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡一会儿  
   
2.将橙子割去顶,就象橙盅那样的做法     

3.将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐份渗入 盐蒸橙子     

4.装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右     

5.取出后去皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃     


治咳嗽,秒杀一切!止咳,消炎药!   


橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。这两种成分,只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃,完全没有副作用。     

 
详细蒸食方法:   

1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟,去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮,在顶部平切开一片,往露出的果肉上撒少许盐,再用筷子在果肉上戳几个洞,以便于盐渗进果肉。
      
2、把切开的那片橙子重新盖好,放进碗里。碗里不用加水,直接放进蒸锅,蒸至水沸后再蒸15分钟,就做好了。蒸好的橙子,皮有一定的收缩,碗底还会有汁水流出。 吃法:去橙皮吃果肉,碗底的汁水一起喝掉。

  
辩证要点
        
这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳,主要症状为痰发黄、较黏稠,咽喉红肿发痛,口干、口苦等。但不适合外感风寒引起的寒咳,比如畏寒、痰白且较清晰、喉咙不痛却偏痒。若服用后仍无好转,应及时就医。风寒咳嗽更建议烤橘子,橘子性温。
 


【热蒸的柚子】

  
清火、化痰、祛肠中恶气 柚子是秋季成熟的水果,有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促欲、治疗消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。容易上火的 人,吃柚子可以降火气、口腔溃疡。 为啥要蒸着吃? 只吃柚子肉,就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质,这些可降低血液循环的粘稠度,减少血栓的形成,有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起 蒸着吃,才是最好的吃法。    

    

蒸食方法:
      
鲜柚留皮去核,隔水蒸后加蜜糖食用。


 
【甘蔗款冬花茶】

  
做法:     

甘蔗纯汁150cc,百合5钱,款冬花3钱。将百合、款冬花洗净,加水300cc,煎煮15分钟后,倒入甘蔗汁均匀搅拌后即可代茶饮用。    

 
功效:    


百合、款冬花润肺滋阴,为止咳良药;甘蔗汁清热生津,三者合用对肺阴虚久咳,有增强免疫力的作用。


 
【橄竹梅茶】

  
做法:    

咸橄榄5个,竹叶、绿茶各5克,乌梅2个,白糖10克。以上5味加水共煎,取汁。每日2剂,每剂煎汁1杯,温服。
 
功效:    


清肺解毒,利咽润喉。

 
【桑叶】


长期对着电脑工作, 或睡眠不足者, 很易出现眼热, 眼眵多, 眼睛红筋满布等肝热、阴虚火旺等情况, 不妨用桑叶, 配合菊花, 甜叶叶, 陈皮丝煮茶饮, 有助清肝明目, 对预防高血压, 高血脂, 糖尿病都有帮助.   

 
用料是:
      
桑叶2 钱, 菊花2 钱, 陈皮丝1 小片, 甜菊叶3 块. 做法: 将材料冲洗, 放入煲内, 用3 碗水煮5,6 分钟即可供服.   

 
小贴士:
      
甜菊叶又名甜叶菊, 味甚甜, 是天然甜味剂, 有降血糖及扩张血管作用, 对糖尿病及高血压( 尤其是肾性高血压患者) 甚为有益. 此茶对中、老年人最为适合, 可常服.  

     


【金银花雪梨水】

 

不论感冒还是上火,喝一杯金银花是极其管用的。雪梨又可以化痰,感冒有痰咳不出来可以试试这个饮品哦!甜甜的感觉像饮料一样好喝!  

 
主料:   


金银花10g,雪梨1个,水800ml
 
    

步骤
   
1.雪梨去皮去核,切在小粒;  

2.金银花洗净沥干水备用;  

3.煲里放入五碗水,煮开后加入雪梨粒和金银花煮开,然后小火再煮15分钟;  

4.然后关心焖一下就可以了!


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