由於煙霾情況未見改善，民眾應該提高保健措施，避免煙霾影響健康。
* 儘量減少出門，若情況嚴重佩戴口罩；
* 不要太勞動或進行激烈運動，以免吸進更多受污染的空氣；
* 多喝水或涼茶，保持體內水份，以避免中暑發熱；
* 吃大量新鮮蔬菜；
* 多吃清涼的水果，例如水蓊、楊桃、水梨等，少吃榴槤、紅毛丹等熱性水果；
* 提防口腔、咽喉吸入過量煙霾；
* 保護眼睛，以免被煙霾熏中影響視線，建議隨身攜帶眼藥水；
* 哮喘病患者多補充營養成份，提高身體免疫力，多吃蛋白質
類、碳水化合物、淀粉類等食物，像米飯、雞蛋、牛奶。
*暂时不要戴隱形眼镜，眼睛不適时可用一些有清润作用的眼液。
* 儘量減少出門，若情況嚴重佩戴口罩；
* 不要太勞動或進行激烈運動，以免吸進更多受污染的空氣；
* 多喝水或涼茶，保持體內水份，以避免中暑發熱；
* 吃大量新鮮蔬菜；
* 多吃清涼的水果，例如水蓊、楊桃、水梨等，少吃榴槤、紅毛丹等熱性水果；
* 提防口腔、咽喉吸入過量煙霾；
* 保護眼睛，以免被煙霾熏中影響視線，建議隨身攜帶眼藥水；
* 哮喘病患者多補充營養成份，提高身體免疫力，多吃蛋白質
類、碳水化合物、淀粉類等食物，像米飯、雞蛋、牛奶。
*暂时不要戴隱形眼镜，眼睛不適时可用一些有清润作用的眼液。
6招有效减低危害
#烟霾期间应注意的事项：#尽量减少出门与户外活动，待在家中/ 室内也要把窗户关紧；一些汽车驾驶者更必须关紧车窗，避免吸入过多污染的空气。
#常戴口罩。
#应频喝水，多摄取维他命C 及食用水果蔬菜，以增強免疫系统，并远离煎炸辛辣的食物。
#在饮食方面，尽量吃得清淡些，不要吃油腻食物，尤其是难以消化的食物避免多吃。同时少喝美禄、咖啡，可以葡萄糖、果汁或蜂蜜水替代。
#多吃鱼类：鱼类本身拥有丰富蛋白质及盐分，尤以中年人应该多摄取，因为盐分可达至消毒解热之效。
#及时清洗：外出前，先涂抹隔离霜，可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以免对人体造成危害。
如果生病了的~大家可以试试以下的食谱：
【盐蒸橙子】
做法：
1.彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿
1.彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿
2.将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法
3.将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入
盐蒸橙子
4.装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右
5.取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃
治咳嗽，秒杀一切！止咳，消炎药！
5.取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃
治咳嗽，秒杀一切！止咳，消炎药！
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。
详细蒸食方法：
1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。
2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。 吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
辩证要点
这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛，口干、口苦等。但不适合外感风寒引起的寒咳，比如畏寒、痰白且较清晰、喉咙不痛却偏痒。若服用后仍无好转，应及时就医。风寒咳嗽更建议烤橘子，橘子性温。
【热蒸的柚子】
清火、化痰、祛肠中恶气
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。容易上火的
人，吃柚子可以降火气、口腔溃疡。 为啥要蒸着吃?
只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起
蒸着吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：
蒸食方法：
鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
【甘蔗款冬花茶】
做法：
甘蔗纯汁150cc，百合5钱，款冬花3钱。将百合、款冬花洗净，加水300cc，煎煮15分钟后，倒入甘蔗汁均匀搅拌后即可代茶饮用。
功效：
百合、款冬花润肺滋阴，为止咳良药;甘蔗汁清热生津，三者合用对肺阴虚久咳，有增强免疫力的作用。
【橄竹梅茶】
做法：
咸橄榄5个，竹叶、绿茶各5克，乌梅2个，白糖10克。以上5味加水共煎，取汁。每日2剂，每剂煎汁1杯，温服。
功效：
清肺解毒，利咽润喉。
【桑叶】
长期对着电脑工作, 或睡眠不足者, 很易出现眼热, 眼眵多, 眼睛红筋满布等肝热、阴虚火旺等情况, 不妨用桑叶, 配合菊花, 甜叶叶, 陈皮丝煮茶饮, 有助清肝明目, 对预防高血压, 高血脂, 糖尿病都有帮助.
用料是:
桑叶2 钱, 菊花2 钱, 陈皮丝1 小片, 甜菊叶3 块. 做法: 将材料冲洗, 放入煲内, 用3 碗水煮5,6 分钟即可供服.
小贴士:
甜菊叶又名甜叶菊, 味甚甜, 是天然甜味剂, 有降血糖及扩张血管作用, 对糖尿病及高血压( 尤其是肾性高血压患者) 甚为有益. 此茶对中、老年人最为适合, 可常服.
【金银花雪梨水】
主料：
金银花10g，雪梨1个，水800ml
步骤
1.雪梨去皮去核,切在小粒;
2.金银花洗净沥干水备用;
3.煲里放入五碗水,煮开后加入雪梨粒和金银花煮开,然后小火再煮15分钟;
4.然后关心焖一下就可以了!
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